Å gå 10 000 skritt om dagen har blitt veldig populært hjemme – men hva skjer egentlig hvis du gjør det?
Etter en sommer full av reiser og avslapning bestemte nederlandske Billie Bhatia seg for å ta utfordringen. Hun gikk 10 kilometer hver eneste dag.
Målet var opprinnelig å gå ned i vekt, men hun gjorde flere andre oppdagelser.
Nå deler hun alt hun lærte med omverdenen i et intervju med magasinet Elle.
Problemer på dag 1
Allerede den første dagen fikk hun problemer.
Faktum var at hun hadde startet sin lange tur iført gamle joggesko og tynne sokker.
"Jeg kunne kjenne gnagsårene komme da jeg hadde en kilometer igjen," sier hun og legger til at dag to definitivt ikke var bedre.
Her var føttene ømme allerede da hun begynte å gå og blemmene ble verre og verre for hvert steg.
"Ved slutten av turen hadde jeg en blemme som dekket hele sålen på høyre fot og en stor blemme som dekket hele hælen på venstre fot," forteller hun i artikkelen.
Det var dermed tydelig at hun ikke hadde fått den starten hun hadde håpet på, men det begynte sakte å bli bedre.
Fant rutinen
Etter å ha investert i bedre sko og planlagt en fast rute, begynte hun å finne sin rytme:
"Jeg begynte å øke tempoet, og da jeg kom i mål på under to timer, føltes det (målet om å gå 10.000 skritt hver dag, red.) mer oppnåelig."
Det var imidlertid ikke bare de fysiske problemene som hadde gjort utfordringen vanskelig.
Kroppens naturlige begrensninger ble også utfordret – spesielt når hun både gikk og trente daglig.
"Hoftene, knærne og anklene mine ble minnet om at jeg er 34, sier hun og forteller at hun kunne merke på kroppens ledd at det ville være lurt å ta pauser nå og da."
Artikkelen fortsetter under bildet med Billies beste tips.
Foto: Instagram
Billie var overvektig da hun startet treningsregimet, og hadde som mål å gå ned i vekt. Men treningsregimet ga også en del andre positive ringvirkniger.
"Jeg lærte mer om meg selv på tre måneder enn jeg har gjort på 30 år", sier hun i artikkelen.
Den viktigste hun lærte var at man oppnår resultater ved å være konsekvent og disiplinert.
Dette er hennes fire viktigste tips etter å ha gått lange turer hver eneste dag i 75 dager.
1 Gode sko er avgjørende
"Hele ideen med utfordringen var å pressemeg selv, men jeg gjorde noen dumme feil da jeg startet. Min største feil var at jeg ikke hadde ordentlige sko. Min andre feil var at jeg brukte tynne bomulssokker, og den tredje feilen var at jeg ikke tok med meg vann. Alle disse tingene er viktige, men det aller viktigste er å ha ordenlige sko."
2 Planlegging gjør turen morsommere
"Hvis man planlegger ruten og forbereder seg, blir det morsommere å gå. Jeg valgte den samme rute hver dag. På den måten kunne visste jeg at jeg kunne klare det, og jeg kunne merke fremgangen fra dag til dag. Med en god spilleliste og lydbok i øret, ble turen straks morsommere."
3 Hviledager er nødvendig
"Det er tidkrevende å gå i flere timer hver dag, og jeg hadde problemer med å holde tritt med andre oppgaver. Kroppen min sa også fra om belastningen, og jeg fikk vondt i hofter og kne. Det lærte meg at det er sunt med en hviledag innimellom for å gi kroppen tid til å restituere seg."
4 Velvære handler ikke om perfeksjon, men om fremgang
"Da jeg sluttet på å tenke at jeg jeg skulle oppnå et bestemt mål, men gikk over til å tenke at jeg skulle være den beste utgaven av meg selv, gikk alt mye bedre. Det handler ikke om å gjøre noe perfekt, men å presse seg selv og gjøre sitt beste."
