Hjerneforsker Charan Ranganath forklarer at det er helt normalt å glemme navnene på personer vi bare har møtt en gang.
"Det er ikke tilfeldig at hjernene våre er designet til å glemme alle detaljer eller navnene på folk vi bare så vidt har møtt," sier Ranganath ifølge det tyske mediet Utopia.
Hjernen fungerer som et filter som sorterer viktig informasjon fra mindre viktig.
"Hukommelse er en prosess hvor hjernen vår filtrerer hva som er viktig – informasjon som hjelper oss med å navigere i en usikker og stadig skiftende verden."
Ranganath påpeker at prefrontal cortex, en del av hjernen som er aktiv når vi planlegger eller løser komplekse problemer, spiller en sentral rolle i vår evne til å huske ting i hverdagen. Selv om vi ofte fokuserer på våre hukommelsessvakheter, er hjernen generelt god til å huske det vi trenger.
Les også
Slik trener du hukommelsen din
Dessverre avtar prefrontal cortex' ytelse med alderen, og vi skader den ved å multitaske for mye, være stresset eller få for lite søvn.
Ifølge Ranganath finnes det imidlertid måter å styrke denne delen av hjernen på. Fysisk aktivitet og sport, mindfulness-øvelser og å minimere distraksjoner som e-post- og WhatsApp-meldinger er noen av metodene som kan hjelpe.
Nye opplevelser holder hjernen skarp
Ranganath understreker også viktigheten av å gi hjernen "ulike stimuli" i form av nye opplevelser og erfaringer.
"Vi må ut av rutinene våre, oppdage nye steder og interagere med mennesker med forskjellige bakgrunner og perspektiver," råder eksperten.
Disse opplevelsene kan vi bruke til å oppdatere kunnskapen vår og raskere tilpasse oss nye situasjoner. Hvis vi derimot tilbringer for mye tid med de samme menneskene, på de samme stedene og i de samme situasjonene, kan hukommelsen vår bli svakere. Ranganath påpeker at pandemien, hvor mange satt i det samme rommet og interagerte med de samme menneskene (ofte via skjermer), er et eksempel på en tid hvor hukommelsen vår kunne bli svekket.
"Dagene føltes lange, og ved ukens slutt hadde vi få minner om hva vi hadde gjort."
Å forstå og pleie hukommelsen vår gjennom nye opplevelser og sunne vaner kan hjelpe oss med å holde hjernen skarp og forbedre vår evne til å huske viktige detaljer i hverdagen.
