5 grunner til at kaldt vær kan være sunt for deg

Kulde kan faktisk være sunt for deg – med noen forbehold, selvfølgelig.
Det nederlandske mediehuset Metro har satt sammen en liste over de mest bemerkelsesverdige fordelene kulde kan ha for både kropp og sinn.

Ideen om at kulde kan være sunt, er ikke ny. Forskning viser at eksponering for kulde kan ha flere positive effekter – så lenge det gjøres på en ansvarlig måte.

1. Bedre blodsirkulasjon

Temperatursvingninger har en positiv effekt på blodsirkulasjonen. Når kroppen utsettes for kulde, trekker blodårene seg sammen for å holde kroppstemperaturen stabil. Når kroppen varmes opp igjen, utvider blodårene seg.

Denne prosessen fungerer som en form for trening av det kardiovaskulære systemet. På denne måten kan kulde bidra til bedre blodstrøm, skriver Gezondheidsnet.

2. Økt fettforbrenning gjennom kulde

For rundt ti år siden oppdaget forskere, ledet av professor dr. Wouter van Marken Lichtenbelt ved Maastricht UMC+, at voksne mennesker har aktivt brunt fett.

Brune fettceller produserer opptil 300 ganger mer varme enn annet kroppsvev. De inneholder et spesielt protein som omdanner kalorier direkte til varme, mens hvite fettceller hovedsakelig fungerer som energilager.

Brunt fett aktiveres når temperaturen faller under 18 grader. Kroppen må da jobbe hardere for å holde seg varm og bruker mer energi. Regelmessig eksponering for kulde – også kalt kuldetrening – kan øke mengden brunt fett og dermed stimulere stoffskiftet.

3. Styrking av immunforsvaret

Kortvarig eksponering for kulde kan aktivere immunforsvaret. Studier viser at aktiviteter som kalde dusjer eller svømming i kaldt vann kan føre til midlertidige endringer i antall hvite blodlegemer, som spiller en viktig rolle i kroppens forsvar mot sykdom.

Forskning fra Academic Medical Center (AMC) viser at personer som tar kalde dusjer, blir sjeldnere syke – selv om dette ikke nødvendigvis sier noe direkte om immunforsvarets styrke. Ifølge RIVM er det nemlig ikke kulde som gjør oss syke. Forkjølelse og influensa skyldes virus, ikke lave temperaturer.

4. Kuldens positive effekter på hjernen

Kulde påvirker ikke bare kroppen, men også hjernen. Ifølge Psychologie Magazine fører kuldeeksponering til frigjøring av noradrenalin og endorfiner – hormoner som spiller en rolle i årvåkenhet, konsentrasjon og humør.

Personer som regelmessig tar kalde bad eller driver med vinterbading, rapporterer ofte at de føler seg mentalt sterkere og mer motstandsdyktige.

5. Bedre søvn og mer energi i løpet av dagen

For å sovne må kroppen først kjøle seg ned. Å sove i et kjølig rom kan derfor bidra til dypere og bedre søvn. For eksempel kan det hjelpe å lufte soverommet godt eller ha et vindu litt på gløtt.

Mange som regelmessig utsetter seg for kulde, opplever også at de føler seg mer energiske og våkne i løpet av dagen. Forskning fra universitetene i Montreal og Poitiers viser at såkalt kuldeterapi også kan bidra til bedre nattesøvn.