Bruker du mobilen på denne måten? Det kan få konsekvenser

Smarttelefonene våre er med oss overalt. De underholder oss, hjelper oss å være effektive på jobb og gjør at vi enkelt kan holde kontakten med dem vi er glade i. Men selv om disse dingsene er uendelig nyttige, er det utrolig viktig at du ikke skader deg mens du bruker dem.

Ifølge Popular Science er mobiler selvfølgelig ikke i samme kategori som elektroverktøy eller giftige kjemikalier når det gjelder risiko, men noen enkle forholdsregler kan sikre at bruk av håndsettet ikke forårsaker deg noen skade.

Farlige vaner i hverdagen

Det er helt forbudt å sende tekstmeldinger mens du kjører, og distrahert kjøring dreper anslagsvis åtte personer om dagen i USA. Hold hendene på rattet og øynene på veien. På iPhone kan du gå til Innstillinger > Ikke forstyrr > Svar automatisk til for å aktivere automatisk svarmelding. På Android finnes ikke denne funksjonen, men du kan bruke Google Assistant til å lese opp og svare på meldinger via talekommandoer under Google-appen > Mer > Innstillinger > Google Assistant > Transport og Kjøremodus.

Farene gjelder også når du er til fots: Å gå mens du bruker telefonen kan føre til at du går ut i trafikken, krasjer i noen, treffer en vegg eller skader deg selv og andre. Pixel-telefoner har en egen Heads up-funksjon under Digital velvære og foreldrekontroller som blinker et varsel hvis du bruker mobilen i gangtempo.

Når det gjelder lading, har moderne telefoner og ladere mange innebygde sikkerhetsfunksjoner. Det er lite sannsynlig at du ødelegger batteriet, overoppheter telefonen eller starter brann ved å bruke en annen lader enn den som fulgte med.

Likevel er det en liten sjanse for trøbbel med billige tredjepartsprodukter uten merkevarenavn fra mindre anerkjente kilder, da disse kanskje ikke oppfyller samme sikkerhetsstandarder som ladere fra merker som Samsung og Apple. For å minimere risikoen og sikre optimal ladehastighet, bør du holde deg til den originale laderen eller en som er offisielt godkjent.

Belastning på kropp og sanser

Søvnkvaliteten din påvirker også den fysiske helsen din. Skjermbruk før sengetid kan overstimulere hjernen når den burde være i søvnsonen, noe som reduserer søvnkvaliteten og øker risikoen for helseproblemer.

Du kan aktivere Leggetidsmodus på Android (under Digital velvære og foreldrekontroller) eller Ro ned på iPhone (i Helse-appen > Bla gjennom > Søvn > Søvnplan) for å dempe varsler og gjøre skjermen grå.

Telefoner kan også gi øyebelastning og hodepine. Ta regelmessige pauser, juster lysstyrken (eller bruk Adaptiv lysstyrke på Android og True Tone på iOS), og tilpass tekststørrelsen i innstillingene slik at du slipper å myse.

Til slutt må du passe på hørselen og bevisstheten rundt deg. Høyt volum overdøver biler og alarmer, og alt over 85 desibel kan skade ørene. Slå av støydemping ved behov, eller skru på Monolyd i tilgjengelighetsinnstillingene slik at du kan bruke kun én ørepropp og fortsatt få med deg hele musikkmiksen.

Ta grep for en tryggere mobilhverdag

Det krever ekstremt lite å beskytte seg mot de usynlige fellingene smarttelefonen bringer med seg. Ved å gjøre noen raske justeringer i innstillingene og være mer bevisst på hvordan du bruker enheten din, kan du nyte alle de fantastiske fordelene – uten at det går på bekostning av helsa eller sikkerheten din.

Ta vare på deg selv – og andre der ute!