Martine SkipperRyggplager rammer millioner – men forskere har funnet en løsning som ikke koster deg en krone.
Ryggsmerter er en stille plage som sniker seg inn i livene til stadig flere. De begrenser bevegeligheten, tapper energi – og gjør til og med hverdagslige ting som å knyte sko til en utfordring.
Ifølge en artikkel i Illustrert Vitenskap, kan en helt hverdagslig aktivitet være nøkkelen til å unngå kroniske ryggsmerter – nemlig å gå tur.
Forskerne bak studien, fra Norge og Danmark, peker på at antall minutter du går hver dag kan ha stor betydning for om du får smerter i korsryggen senere i livet.
En daglig rutine som faktisk virker
Studien, publisert i JAMA Network, viser en tydelig sammenheng: jo mer du går – jo mindre sjanse har du for å få vondt i korsryggen.
Data fra over 11 000 personer uten ryggsmerter ble analysert. De som gikk mellom 78 og 100 minutter daglig hadde lavere risiko for å utvikle kroniske plager. Og de som gikk over 125 minutter om dagen, reduserte risikoen med hele 24 prosent!
Hver skritt teller
Forskningen viste også at tempoet hadde noe å si – de som gikk raskere, hadde noe lavere risiko for smerter, selv om det ikke var like tydelig som med antall minutter.
Forskerne definerer kroniske korsryggsmerter som smerter som varer i over tre måneder, og som for mange blir en del av hverdagen.
En enkel løsning på et stort problem
WHO anslår at over 600 millioner mennesker verden over sliter med korsryggsmerter.
For mange blir det en livslang plage. Derfor er budskapet fra forskerne både klart og oppløftende: Kom deg ut og gå! En helt vanlig tur kan faktisk være den enkleste måten å sikre ryggen på – før smertene får overtaket.
