I flere tiår har anbefalingen om å drikke rundt to liter vann om dagen blitt sett på som den gylne regelen for hydrering. Men en ny studie publisert i tidsskriftet Science antyder at dette langt fra stemmer for alle, ifølge Le Fimerida.
Studien ble ledet av Yosuke Yamada fra Japans nasjonale institutt for biomedisinsk innovasjon, helse og ernæring, og analyserte den totale mengden vann som ble inntatt og utskilt i kroppen til 5604 personer i alderen 8 dager til 96 år i 23 forskjellige land.
Resultatene viser at det daglige vannbehovet varierer mellom én og seks liter per dag, avhengig av flere faktorer som alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, omgivelsestemperatur, høyde over havet og til og med kroppssammensetning.
For eksempel trenger menn i alderen 20 til 30 år i gjennomsnitt 4,3 liter vann per dag, mens kvinner mellom 25 og 60 år trenger omtrent 3,4 liter. Eldre over 70 år trenger mindre: 3,1 liter for menn og 2,8 liter for kvinner.
Fysisk aktivitet spiller også en stor rolle: Idrettsutøverne som deltok i undersøkelsen, hadde en vannomsetning som var omtrent én liter høyere per dag enn ikke-utøverne. I varme klimaer eller på høyder over 1 000 meter øker også væskebehovet betydelig.
Kort sagt finnes det ingen én vannmengde som passer for alle. Anbefalingene bør tilpasses den enkeltes livsstil og individuelle omstendigheter. Dette betyr også at du ikke bare kan anta at du bør drikke omtrent to liter vann om dagen.
I noen tilfeller kan det faktisk være behov for et betydelig høyere vanninntak. I denne sammenhengen er det selvsagt også verdt å påpeke at det er mulig å innta noe av vannet gjennom kosten. Derfor bør du ikke drikke alt.
