Sola steker, kroppen kjennes klam, og lufta står stille. Alt man vil er å kjøle seg ned – raskt.
I en artikkel publisert av KK forklarer flere eksperter hvorfor kalde dusjer ikke nødvendigvis er det beste valget når du vil kjøle deg ned på varme sommerkvelder.
Selv om det føles forfriskende der og da, kan det faktisk gjøre det vanskeligere å sovne – og kroppen får seg et lite sjokk.
Kroppen får panikk av kaldt vann
Når du dusjer i iskaldt vann, reagerer kroppen med å stramme til.
Blodårene trekker seg sammen og kroppen går i forsvarsmodus, forklarer lege Sophie Bostock til britiske This Morning. Dette gjør det vanskeligere å roe ned – og søvnen kan bli dårligere.
Forskere påpeker at kald dusj kan være aktiverende snarere enn avslappende.
Nevroforsker Morten Engstrøm sammenligner det med å trene: kroppen blir stresset først, og kanskje roligere etterpå – men du sovner neppe rett etterpå.
Lunken dusj er trikset for søvn
Vil du roe ned og gjøre kroppen klar for natta, er lunkent vann veien å gå.
Det hjelper blodsirkulasjonen og gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med varme. Da kan du faktisk kjøle deg ned uten å stresse kroppen først.
Ifølge forskningen stimulerer lunkent vann blodsirkulasjonen og gjør deg avslappet. Og nei – vannet trenger ikke være kaldt for å ha kjølende effekt.
Så lenge det er litt varmere enn hudtemperaturen, fungerer det.
Men hva med de positive effektene av kaldt vann?
KK viser også til forskning som understreker at kalde dusjer og isbading kan ha helsefordeler.
Mange føler seg opplagte og får en "boost" av det, og enkelte mener det til og med kan hjelpe for søvn – men først etter at kroppen har rukket å roe seg.
Ekspert Øystein Wiggen fra Sintef påpeker at kaldt vann gir økt puls, gisping og stresshormoner – men også en etterfølgende "godfølelse".
Så det er ikke nødvendigvis feil, men kanskje ikke før du skal legge deg.
Glem iskald dusj – kroppen din vil ha det lunkent
Neste gang du kjenner sommervarmen koke og tenker at en kald dusj er løsningen, bør du kanskje revurdere.
Vil du sove bedre og roe kroppen, er en lunken dusj mye bedre for både kropp og søvn. Du trenger ikke fryse for å kjøle deg ned!
