Denne vanlige do-vanen kan være dårlig for helsa – én ting får skylda

Toalettvaner er noe de fleste sjelden snakker høyt om, selv om det er en naturlig del av hverdagen. Likevel kan små ting på badet ha større betydning for helsen enn mange er klar over.

Ifølge svenske Allas er det mange som gjør “nummer to” på en måte som ikke er bra for kroppen. Gastroenterologen Trisha Pasricha, som er spesialist på mage- og tarmsykdommer, mener flere helt vanlige do-vaner kan gi problemer over tid.

Mange gjør den samme feilen

Å gå på do er noe av det mest naturlige vi mennesker gjør, men likevel mener Trisha Pasricha at mange gjør det helt feil.

Hun forteller at hun ofte møter pasienter med problemer som forstoppelse, magesmerter, løs mage og luft i magen, og at dårlige toalettvaner ofte spiller en rolle.

Ifølge legen er det også altfor lite snakk om tarmhelse. Det meste vi lærer om bæsjing og toalettbesøk skjer når vi er små, og senere blir temaet nesten litt tabu.

Sittestillingen kan gjøre stor forskjell

Den første feilen mange gjør handler om hvordan man sitter på toalettet. Pasricha forklarer at kroppen egentlig ikke er laget for å bæsje med beina rett ned i 90 graders vinkel.

Derfor anbefaler hun å bruke en liten pall eller krakk under beina. Når knærne kommer høyere opp, retter tykktarmen seg bedre ut og musklene slapper lettere av. Det kan gjøre hele toalettbesøket enklere og mer naturlig.

Mange får i seg altfor lite fiber

En annen vanlig feil handler om kostholdet. Ifølge Pasricha får mange i seg for lite fiber i hverdagen, noe som kan påvirke fordøyelsen og gjøre det vanskeligere å gå på do.

Hun understreker at fiber er viktig for å få en sunn og normal avføring, og at dette er noe mange undervurderer.

Mobilen på do kan gi problemer

Den tredje – og kanskje største – feilen handler om mobilen. Mange blir sittende lenge på toalettet mens de scroller på telefonen, og det mener Pasricha kan være uheldig.

Ifølge en av studiene hennes kan scrolling på mobilen på do øke risikoen for hemoroider med hele 46 prosent. Hun forklarer at lange dobesøk gjør at bekkenbunnsmusklene ikke får nok støtte.

Legens klare råd

Trisha Pasricha mener mange av problemene kan unngås med små endringer i hverdagen. Bedre sittestilling, mer fiber og kortere tid på toalettet kan gjøre stor forskjell for fordøyelsen og tarmhelsen.

Hun anbefaler derfor å la mobilen ligge utenfor badet hvis mulig – eller sette på en alarm for å unngå lange dobesøk.