Stranda lokker med lyden av bølger, varm sand under føttene og null forpliktelser. Alt ligger til rette for total avslapning – men likevel ender mange opp både slitne og småkvalme.
En ny artikkel i Popular Science forklarer hvorfor vi blir overraskende trøtte etter en dag ved vannet – selv om vi knapt har løftet en finger.
Ekspertene peker på varme, dehydrering, skjult aktivitet og sola selv som forklaringer på fenomenet.
Kroppen jobber hardt i varmen
Når du ligger i sola, må kroppen kjempe for å holde seg avkjølt.
Ifølge fysiolog Craig Crandall ved University of Texas, jobber både cellene og hjertet hardere i varmen. Hjertet pumper mer blod til huden for å kvitte seg med varme, og det kan få hvilepulsen til å stige dramatisk.
Alt dette tapper deg for energi, selv om du føler at du ikke har gjort noe som helst.
Du svetter – men drikker du nok?
Svette er kroppens måte å kjøle seg ned på, men den fører også til væsketap.
Mange drikker ikke nok vann på stranda, og i stedet tyr vi ofte til alkohol – som faktisk gjør dehydreringen verre.
Allerede mild væskemangel kan gi trøtthet, dårligere konsentrasjon og humørsvingninger, ifølge Crandall.
Stranda er mer fysisk enn du tror
En dag på stranda kan faktisk innebære ganske mye bevegelse.
Du går i sand, bærer utstyr, bader og leker – alt dette bruker mer energi enn du kanskje er vant til i hverdagen. Og i sand er all bevegelse tyngre. Selv de som vanligvis sitter på kontor, merker forskjellen.
Det blir rett og slett mer aktivitet enn det føles som.
Sola påvirker både hud og hjerne
Sola gjør mer enn å varme deg opp.
Den påvirker kroppens kjemi, og forskning viser at både mennesker og bananfluer blir søvnige i varme omgivelser. I tillegg kan solbrenthet utløse en slags betennelsesreaksjon i kroppen som gir trøtthet, kvalme og hodepine.
Og selv uten å bli brent, har studier vist at bare det å være i solen kan gi mental utmattelse.
Trikset? Ikke kjemp imot
Hvis du vil unngå å krasje etter stranda, bør du drikke vann, ta pauser i skyggen og unngå å bli brent.
Men ifølge Crandall er kanskje det beste tipset å ikke kjempe mot trøttheten i det hele tatt:
"Bare ta en god lur. Gjerne under en parasoll."
