Du er sikkert klar over at det ikke er en god vane å bruke telefonen i sengen. Å bla gjennom sosiale medier, spille tilfeldige spill og fange opp meningsløs sladder på nettet, vil ikke gjøre tankene dine noen tjenester når du prøver å sove.
Læs også
Imidlertid er denne vanen enda farligere enn den i utgangspunktet ser ut til å være. Det er mange studier som beviser hvordan denne vanen har effekter på helsen og produktiviteten din.
1. Blue Light Effect
Det blå lyset som telefonen avgir, kan skade søvnsyklusen. En Harvard Health-studie viser at eksponering for dette blå lyset sent på kvelden kan forstyrre kroppens medfødte sirkadiske rytme, noe som gjør det vanskelig for deg å sovne og sovne. Dette er grunnen til at noen bruker databriller for å unngå belastning på øynene og tretthet.
2. Stressnivå
Å stirre på innhold på nettet kan øke stressnivået ditt. Du er allerede lei av overbelastning av informasjon, så det er ikke den beste ideen å stappe mer innhold inn i hodet mens du prøver å sove.
Dessuten gjør det å stirre på en lys skjerm det utfordrende for deg å slappe av.
3. Søvnløshet
For mye telefonbruk i sengen kan også indirekte føre til søvnløshet. Dette er i kombinasjon med de andre effektene ovenfor.
Når det blå lyset blokkerer melatoninproduksjonen og du er stresset hver kveld ved overstimulering, er det en mulighet for å utvikle søvnløshet. Dette er grunnen til at mange mennesker har forferdelige søvnmønstre i dag.
4. En potensiell kreftrisiko
En eldre studie fra National Library of Medicine fremhever en sammenheng mellom risikoen for kreft og mobiltelefonsignaler. Så det er bekymringer for hvor mye stråling vi blir utsatt for når vi bruker telefonene våre.
Imidlertid er denne undersøkelsen litt motstridende, da en studie fra Food and Drug Administration sier at det ikke er konsistente bevis på en slik risiko. Men bedre å være på den sikre siden, ikke sant?
Bortsett fra helse- og produktivitetsproblemer, kan bruk av telefonen i sengen også overraskende forårsake forholdsproblemer.
Det skriver MakeUseOf.
Mens du blar gjennom feeden din eller spiller spill på telefonen, ignorerer du ofte partneren din, noe som får dem til å føle seg uviktige.
Denne følelsen av "forsømmelse" kan føre til følelser av sinne som kan være vanskelig å overvinne uten profesjonell hjelp. Mangelen på hensyn til partnerens følelser kan forårsake reell skade over tid hvis den ikke blir kontrollert.
