Vi lever i en tid der alt skal måles, telles og optimaliseres. Hver natt blir en ny prestasjon – og søvnen en konkurranse mot seg selv.
I en sak publisert av KK advarer søvnspesialister mot en ny trend: Stadig flere blir mer opptatt av hva smartklokka sier enn hvordan de faktisk føler seg.
Men dette viser seg i stedet å resulterer i dårligere søvn og mer stress. Fenomenet har fått et navn: orthosomnia.
Klokka kan ikke lese tankene dine
Smartklokker og helseapper gir deg ikke en fasit på hvordan du sover.
De gjetter kun basert på puls, bevegelse og algoritmer. Likevel stoler mange blindt på søvnscoren, og det gjør dem bare mer urolige.
Søvnterapeut Aleksander Andersen sier at mange får helseangst og blir opphengt i resultatene.
Jo mer du prøver, jo verre sover du
Ekspertene sier at de som anstrenger seg mest for å få god søvn, ofte ender med å sove dårligst.
Det hjelper ikke å legge seg tidlig og være superforberedt – kroppen trenger ro, ikke prestasjon. Søvnekspert Ståle Pallesen sier det er viktig å kjenne etter selv, og ikke la teknologi ta over styringa.
Det holder å kjenne etter selv
Har du energi om morgenen og føler deg uthvilt? Da har du antakelig sovet godt – helt uten at klokka trenger å bekrefte det.
Pallesen og Andersen er tydelige: Hvis søvnscoren gjør deg urolig eller stresset, bør du heller skru av funksjonen enn å stole blindt på tallene.
Dropp scoren – lytt til kroppen
Det er ikke noe galt i å bruke teknologien en kort periode for å få et overblikk.
Men når søvnmålingen begynner å styre hverdagen din, er det på tide å ta et steg tilbake.
Du kjenner kroppen din best – og søvn er tross alt mer enn bare et tall på en skjerm.
