Sofie Hansen
Solen forsvinner ikke om høsten – derfor trenger huden din fortsatt beskyttelse.
De siste årene har internett vært fullt av motstridende råd og halvsannheter om solbeskyttelse. Mytene sprer seg raskt, men ifølge hudleger er det på høy tid å la vitenskapen, ikke sosiale medier, få siste ord.
Solkrem – mer enn en strandessensiell
Solkrem handler ikke bare om sommerferie og bading. Det er en vitenskapelig dokumentert barriere mot ultrafiolette stråler (UV) som kan skade hudceller, fremskynde aldring og øke risikoen for hudkreft.
Eksperter understreker at solkrem er et av de mest effektive, men også mest misforståtte, produktene innen hudpleie.
To typer stråling – og hvorfor du må beskytte deg mot begge
UV-stråler finnes hovedsakelig i to former: UVA og UVB. Sistnevnte forårsaker direkte DNA-skade som kan lede til kreft, mens UVA-tråler går dypere i huden og bidrar til aldring, rynker og oksidativt stress. Begge er skadelige – og begge krever beskyttelse.
Et kort tilbakeblikk på solbeskyttelsens historie
Før moderne kjemi tok over, brukte mennesker alt fra gjørme til planteoljer for å beskytte seg mot solen. På midten av 1900-tallet kom de første moderne solkremene, utviklet for å filtrere bort UV-stråling.
I dag finnes det to hovedtyper: kjemiske og mineralske. De beskytter huden på ulike måter – men begge kan være effektive når de brukes riktig.
Kjemisk vs. mineral – hva bør du velge?
Kjemiske solkremer absorberer UV-stråler og nøytraliserer dem inne i huden ved hjelp av ingredienser som avobenzon og oktokrylen. Mineralske alternativer, med sinkoksid eller titandioksid, legger seg derimot som et fysisk skjold på hudoverflaten og reflekterer strålene bort.
Mineralske varianter er ofte bedre for sensitiv hud, men gir ikke alltid like sterk UVA-beskyttelse som de kjemiske.
Myter og bekymringer om ingredienser
Rykter om hormonforstyrrelser, allergier og vitamin D-mangel har skapt uro, men forskningen støtter dem ikke. Ingen studier på mennesker har vist at solkrem kan forstyrre hormonbalansen.
Hudleger innrømmer at enkelte konserveringsmidler kan gi irritasjon, men anbefaler parfymefrie produkter uten unødvendige tilsetningsstoffer til de med sensitiv hud.
USA vs. Europa – ulike regler, ulike kremer
I Europa har solkremindustrien kommet lenger enn i USA. Strenge FDA-regler gjør det vanskelig å godkjenne nye, mer avanserte filtre som Tinosorb og Mexoryl. Derfor gir mange europeiske solkremer bedre UVA-beskyttelse og føles lettere på huden.
Solkremens rolle i å forebygge kreft
Tallene taler for seg selv: Forskning viser at jevnlig bruk av solkrem reduserer risikoen for hudkreft betydelig. I Australia har man sett en 50 % nedgang i melanomtilfeller hos dem som bruker solkrem daglig.
En norsk studie viste at bruk av solkrem med SPF 15 eller høyere kunne senke risikoen med 30 %. I tillegg reduseres risikoen for andre hudkrefttyper som basalcelle- og plateepitelkarsinom.
Riktig bruk er halve jobben
De fleste smører seg altfor lite. Sprayprodukter og lette kremer gir ofte ujevn dekning. Hudleger anbefaler et generøst lag – og gjentatt påføring hver andre time.
En flaske på 170 ml bør ikke vare mer enn et par uker dersom du er mye ute.
Hva betyr egentlig SPF?
SPF-tallet viser hvor mye UVB-stråler som blokkeres, men forskjellen mellom faktorene er mindre enn mange tror. SPF 15 beskytter mot 93 % av UVB, SPF 30 mot 97 %, og SPF 50 mot 98 %.
Hvis du påfører for lite, kan en høyere faktor gi litt ekstra sikkerhet. Likevel: Den beste solkremen er den du faktisk bruker regelmessig.
Spray eller krem?
Spray høres praktisk ut, men gir ofte ujevn dekning. Som hudlege Joyce Teng, MD, sier: «Det er som å male en vegg med en spray i stedet for en rulle.»
Hun påpeker også at visse konserveringsmidler kan bli irriterende i sollys – nok en grunn til å lese etiketten nøye.
Vitamin D og solkrem – en misforstått sammenheng
Mange tror at solkrem hindrer kroppen i å produsere vitamin D, men ekspertene avviser dette. Selv med daglig bruk får du nok sollys til naturlig produksjon, og i tillegg finnes vitamin D i matvarer som fisk og beriket melk – eller som trygge kosttilskudd.
Den beste solkremen er den du liker å bruke
Ingen solkrem er feilfri, men alle hjelper når de brukes riktig. Kombiner den med solhatt, klær og skygge, og du har et effektivt forsvar mot både aldring og hudkreft.
Om du foretrekker en kjemisk eller mineralsk variant spiller mindre rolle – så lenge den er merket «bredspektret» og du faktisk bruker den hver dag.
