En ekspert avslører nå årsaken til at det blir vanskeligere å sove lenge vi blir eldre.
Søvnmønstre er en del av vår genetikk, og de endrer seg enormt med alderen, da de er en naturlig del av aldringsprosessen.
Kroppene våre endres både internt og eksternt, noe som er en stor faktor bak søvnendringene som skjer senere i livet.
"Som de fleste ting som endres med alderen, er det ikke bare en grunn, og de er alle forbundet," sa Cindy Lustig, professor i psykologi ved University of Michigan.
Aldring påvirker hjernen, noe som gjør den mindre følsom for ulike ting - inkludert soloppgang, solnedgang, måltider og fysisk aktivitet.
Disse tingene er alle "tidsindikatorer" som hjelper hjernen å forstå hvor den er i løpet av 24-timers dagen.
Nervene som er ment å gi hjernen tidlige signaler er også utsatt for degenerasjon - akkurat som hjernen.
Dette gjør at eldre mennesker ofte blir slitne før sine barn eller barnebarn, mens de våkner tidligere enn de yngre generasjonene.
Eksperten påpeker videre at øyesykdommer som grå stær kan påvirke vårt naturlige søvnmønster, da mindre lys kommer inn i øynene og kroppen dermed begynner å frigjøre søvnhormonet melatonin tidligere enn normalt.
Derfor kan fjerning av grå stær forbedre både kvaliteten og varigheten av søvnen.
For å motvirke disse naturlige endringene anbefales det å utsette deg for sterkt lys sent på kvelden, unngå alkohol før sengetid og utsette deg for morgensolen.
Dette kan bidra til å regulere døgnrytmen din, noe som kan resultere i bedre søvn.
