Vi sover alle forskjellig, og mange av oss beveger kroppen når vi sakte går i søvn.
Men ifølge vitenskapen er det faktisk en riktig sovestilling hvis du vil unngå ledd- og ryggsmerter.
På nettstedet TheConversation har en professor og en doktorgradsstudent gjennomgått forskningen, og mens de konkluderer med at den beste sovestillingen er den du synes er behagelig, tyder studier på at det å ligge på siden er best for kroppen din.
Og kanskje er det noe kroppen allerede vet. I en studie av 664 personer lå deltakerne på siden i gjennomsnitt 54 prosent av tiden, på ryggen 37 prosent og på magen 7 prosent.
En rekke tips for bedre søvn Nå som vi har etablert den mest optimale sovestillingen, er det ikke det eneste som påvirker kvaliteten på timene våre under dynen.
Studiens forfattere oppfordrer oss til å finne den rette puten for vår foretrukne måte å sove på. Hvis det for eksempel er for tynt, kan det gi muskel- og leddproblemer, og det samme kan skje hvis du sover med en pute som er for tykk.
På den annen side ser det ikke ut til å være noen forskjell i søvnkvalitet når det kommer til puteinnhold. I stedet er det formen og høyden på puten som betyr noe.
I tillegg peker forskerne på at den optimale temperaturen på soverommet er 18,3 grader (mellom 15 og 19 grader), at man bør sørge for at det er luftsirkulasjon i rommet og at enkelte typer reseptfrie legemidler som f.eks. antihistaminer ser ut til å gjøre det lettere å sovne.
Og det siste rådet: Sørg for å gå på toalettet før du legger deg, da det reduserer risikoen for å måtte stå opp flere ganger i løpet av natten.
Les også
