Å krype opp i sengen med myke, nyvaskede laken (helst rett fra tørketrommelen) er en av livets små luksuser. Men du vil definitivt sove bedre om natten når du vet at å vaske laken ukentlig er en god hygienevane som minimerer ubehagelige ting i sengen din som smuss og støvmidd.
Tross alt, hvis du får åtte timers søvn hver natt, er du i seng i minst 56 timer i uken. I løpet av den tiden kan alle slags ting samle seg i lakenene dine, som bakterier fra svette hvis du er varm når du sover, og dander fra kjæledyrene dine hvis de er tillatt på sengen din. Selv om det å vaske arkene dine eller endre dem ukentlig er en ganske universell anbefaling, gjør den gjennomsnittlige personen det bare hver 24. dag, avslører en studie fra Madrass Advisor.
Så hva skjer hvis du ikke følger med på denne ukentlige oppgaven?
De vanligste stoffene som akkumuleres i sengetøyet ditt inkluderer svette, døde hudceller, hudoljer, rester fra sminke og hudpleieprodukter, samt støvmidd, sier Dr. Ekama Carlson, en lisensiert hudlege fra San Francisco som spesialiserer seg på dermatologi, dermatologisk kirurgi og alt hudrelatert.
Husstøvmidd som er veldig små og ikke kan sees uten mikroskop, er sannsynligvis de mest problematiske tingene som lurer i arkene dine. Disse insektlignende trives i varme, fuktige miljøer, og som Carlson forklarer, lever de av døde hudceller.
"Selv om husstøvmidd ikke er skadelige for mennesker, kan avfallsproduktene deres ved innånding eller i kontakt med huden forårsake allergiske reaksjoner hos enkelte individer," forklarer Carlson.
Hvis du våkner nysing eller tett i nesen, kan allergener fra støvmidd skyldes, da de har en tendens til å bosette seg i stoffer som sengetøy og madrass. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging advarer om at hvis du har astma og er allergisk mot husstøvmidd, kan de også utløse astmaanfall. CDCs beste anbefalinger for å unngå støvmidd inkluderer bruk av hypoallergen madrass og putevar, samt vasking av laken ukentlig.
Carlson sier at personer med sensitiv hud, allergi eller hyperhidrose (en tilstand der det er overdreven svette) kan ha nytte av å vaske oftere enn en gang i uken, mens andre som bor i tørt, ikke-fuktig klima, kan velge mindre hyppig vask.
Men hva med resten av sengetøyet ditt?
National Sleep Foundation anbefaler følgende vaskerutine for ditt andre sengetøy:
Putevar: En gang i uken
Dynetrekk: En gang annenhver uke til en måned
Dyner: En gang hver andre til tredje måned
Tepper: En gang hver andre til tredje måned
Puter: En gang hver fjerde til sjette måned hvis de kan vaskes.
Hvis mulig, heng laknene utendørs - sollys er et naturlig desinfeksjonsmiddel. Med en ukentlig sengetøjsskifterutine kan du sove godt og vite at sengetøyet ditt ikke bare ser skinnende ut, men også helt rent.
