De fleste par har kanskje opplevd at et forhold må jobbes kontinuerlig over tid før det kan fungere. Men hvilke fem feller du skal passe på?
Den amerikanske parterapeuten Susan Pease Gadoua har undersøkt dette.
Gadoua er forfatteren av boken «Vurderer skilsmisse», og i et innlegg på Psychology Today advarer hun om fem faktorer som går igjen hos par som blir skilt.
De fem fellene du må passe på i et forhold er:
1. Jobber mot hverandre
Når en person i forholdet klager over at den andre må forandre seg for å bli mer som deg, er det lett å danne to leirer.
Når du presser partneren din og forakter ham eller henne, blir forholdet ustabilt og det skaper polariseringer, mener Gadoua.
For eksempel liker en person å bruke penger, mens den andre synes det er viktig å spare.
Eller at den ene styres av sine følelser, mens den andre styres av sin fornuft.
Noen par klarer å finne en middelvei, og de fleste har en eller to slike motsetninger. Hos de som blir skilt, er det ofte flere uenigheter der de ikke kan møtes på midten.
Eksempel
Du sier ting som «Han burde alltid» eller «Det gjør hun aldri» og ser på partneren din som en motstander.
Du krangler alltid om det samme uten å kunne inngå kompromisser.
Du snakker om hvor mye partneren din sårer deg.
Løsning
Prøv å se ting fra partnerens perspektiv og se aktivt etter måter å møte hverandre på.
2. Ikke snakk om følelser og behov
Mange snakker mer med vennene sine om forholdet enn med partneren. Men når du kritiserer partneren din, handler det ofte om dine egne behov.
Kanskje du ikke føler deg verdsatt, eller kanskje du føler deg misforstått.
Det er viktig å kunne snakke om følelser og behov for å møte hverandre.
Ikke anta at partneren din kan lese tankene dine. Husk å ta hensyn til dine egne behov, og ikke bare den andres.
Eksempel
Du starter ofte setninger med: "Du burde ..." og "Hvorfor kan du ikke".
Du føler forakt for partneren din.
Du føler deg ofte bitter mot partneren din og tenker at han eller hun burde vite at du ikke liker ditt og datt.
Løsning
Ikke start en setning med kritikk, men heller med et spørsmål. Du kan starte med "Kan du hjelpe meg" eller "Hva synes du om oss". Å bruke «vi» eller «oss» er mye mer inkluderende.
Fortell også om partneren din gjør noe du ikke liker på en vennlig og konstruktiv måte. Ikke brenn inne med følelsene.
3. Slutte å gjøre ting sammen
Hvis det er problemer i forholdet, er det kanskje ikke så fristende å gjøre ting sammen. Men for å komme videre, mener Gadoua det er viktig å jobbe gjennom vanskelige tider sammen.
Eksempel
Du vil ikke tilbringe så mye tid med partneren din.
Du vil unngå diskusjon og vil ikke stille spørsmål.
Løsning
Gjør en innsats for å gjøre ting sammen hvis du begynner å drive fra hverandre. La partneren din vite at du vil jobbe med å komme nærmere igjen og gjøre ting sammen.
Her kan parterapi også være nyttig.
4. Finne løsninger utenfor forholdet
Når du driver fra hverandre, er det lett å finne ting å fokusere på utenfor forholdet, og det betyr at du begynner å distansere deg følelsesmessig.
Kanskje du tilbringer mer tid med venner, fokuserer på barna eller jobber døgnet rundt. Noen søker også andre avhengigheter eller andre forhold.
Eksempel
Du drømmer om hvor godt livet ville ha vært hvis du var singel eller i et annet forhold.
Du starter et nytt forhold.
Du jobber hele tiden, finner en hobby som gjør at du tilbringer mye tid borte, eller du trøstespiser, trøster butikken eller finner andre avhengigheter.
Løsning
Å unngå problemet får det ikke til å forsvinne. Det vil nok bare bli verre.
Hvis noe kan bli bedre i forholdet, bestem deg for å jobbe for det.
Hvis det ikke fungerer uansett, og skilsmisse er den eneste løsningen, bli enige om hvordan du kan gå videre på en verdig måte tross alt.
5. Søker ikke hjelp
Mange som ender opp med å bli skilt, søkte ikke hjelp i tide, nevner Gadoua.
Parterapi virker ikke for alle, men det kan hjelpe deg med å lufte problemer og få verktøy for å forstå hverandre bedre.
Å håpe at ting vil gå over av seg selv er ikke en god strategi.
Eksempel
Du vil heller skille deg enn i terapi.
Du sier til deg selv: "Det blir bare bedre ..." og fortsetter på samme vei.
Forholdet er i krise.
Løsning
Søk hjelp i tide. Da øker sjansene for å finne løsninger før du gir opp og det er for sent.
Les også
