En personlig trener som spesialiserer seg på å hjelpe klientene sine med å gå ned i vekt, har avslørt hemmeligheten bak å holde fokus under vekttapsreisen.
Catriona, kjent som @catrionakirwan på den sosiale medieplattformen Instagram, kaller seg selv «dronningen av kroppstransformasjon».
I en av sine nyeste videoer delte hun åpent med sine 42 400 følgere hvordan hun klarte å gå ned 7 kg på bare 10 uker. Samtidig forklarte hun også at det egentlig ikke er et krav at man helt slutter å spise favorittmaten sin.
Videoen startet med at Catriona poserte i et lilla undertøysett med tilhørende tekst.
"I løpet av de siste 10 ukene har jeg gått ned omtrent 7 kg, og jeg har dokumentert det hver uke. Enten det var treningsøktene mine, ernæringen, vanninntaket mitt eller skrittene mine", sto det i teksten.
Et påfølgende klipp viste henne i samme undertøyssett, hvor hun tydelig så slankere og mer tonet ut etter vekttapet.
"Konsistens og å gjøre det som fungerer holder meg i gang. Og jeg hadde også et liv. Jeg deltok på sosiale arrangementer, hadde helgeturer, byturer og bursdager", forklarte hun.
I videoen viste influenseren seg selv mens hun spiste ute og koste seg med ting som frityrstekte frokostretter, biff og pommes frites, pizza, øl, nudler og burgere.
"Grunnen til at det ikke holdt meg tilbake, er at jeg planlegger fremover og er konsekvent. Jeg lar ikke én storbytur ødelegge hele uken min. Jeg lar ikke én helg ødelegge hele uken min", sa hun.
"Jeg fortsetter å holde oversikt over kostholdet mitt rundt disse arrangementene. Jeg planlegger fremover slik at jeg kan få plass til kaloriene i helgen. Igjen – svaret er konsistens. Ikke prøv å overanalysere det, finn din egen balanse, for alle ser forskjellige ut."
Dette er selvfølgelig fordi det ikke handler om hva du spiser. Det handler heller om å sørge for at du spiser med kaloriunderskudd, siden det er slik du går ned i vekt.
Hvis du vil være sikker på å gå ned i vekt, må du spise under kaloribehovet ditt i en periode. Som den personlige treneren også forklarte, handler det i stor grad om konsistens.
