Misforstå meg rett, å ha mellom seks og åtte timer er viktig, mens det å bare ha fire eller fem timer er definitivt ikke bra.
"Studier har gang på gang vist at den optimale mengden søvn er mellom seks og åtte timer om natten, helst minst syv," forklarer Dr. Dan Friederich fra St. Louis, Missouri.
Les også
"Å sove mer enn ni timer er også dårlig for helsen. Men å sove mindre enn fem er det verste du kan gjøre," sa den prisbelønte øyelegen.
"Økt dødelighet over hele linjen, hjerte- og karsykdommer, alle typer sykdommer er forbundet med så lite søvn." Nå, hvis du får timene dine inn, sørg for at du sover i den beste posisjonen. Det er det LADbible skriver.
Sammy Margo, en søvnekspert og fysioterapeut, sier at stillingen "fritt fall kne opp" - der du ligger på fronten med hendene opp mot hodet og det ene benet støttet til siden - kan føre til hofteproblemer fordi det gjør unødvendig belastning på forsiden din.
Det legger også press på ryggen. Men det er «frittfaller»-stillingen – som i utgangspunktet er den samme, men uten det bøyde beinet – som er det verste, ifølge Margo.
Hun sa til The Sun: "Sannsynligvis den verste stillingen noen kan sove i, dette kan gi deg et liv med rygg- og nakkeproblemer.
"Din korsrygg bøyer seg inn i madrassen, noe som betyr at den blir hyperforlenget, klemmer strukturer og reduserer plass i korsryggen, noe som kan forårsake smerter som isjias, knesmerter og kramper."
Margo sier at hvis du sliter med å sove i andre posisjon, bruk en pute under magen og en annen under leggbenene for å ta litt av belastningen fra kroppen.
I mellomtiden kan "fosterstillingen" - krøllet opp på siden - gi deg litt nakkesmerter hvis du ikke støtter hodet ordentlig med puter. Hun tror også at det å trykke ansiktet mot en pute i timevis kan gi rynker.
Margo la til: "Denne stillingen er fortsatt bedre for deg enn å ligge på magen, men legg til en pute mellom knærne for å holde hoftene nøytrale."
