Ekspertene er ikke i tvil: Derfor bør du utsette morgenkaffen

Mange nordmenn starter dagen på nesten samme måte.

Kaffemaskinen slås på mens huset fortsatt er stille. Aromaen sprer seg på kjøkkenet, og den første koppen føles nesten som et fast morgenritual.

For mange er dette øyeblikket når kroppen endelig våkner og dagen kan begynne.

Kaffe forbindes med energi, fokus og en god start på morgenen.

Likevel mener flere kardiologer at kroppen faktisk trenger noe helt annet først.

Kan påvirke hjertet mer enn du tror

Ifølge flere hjertespesialister kan et enkelt glass vann før morgenkaffen gjøre en merkbar forskjell for kroppen.

Spesielt for hjertet kan rekkefølgen på de første drikkene om morgenen ha større betydning enn mange tror.

Etter en natt uten væske er kroppen ofte lett dehydrert.

Du har ikke drukket på mange timer, samtidig som kroppen mister væske gjennom pust og svette.

Likevel går mange rett til kaffe. Koffein gir et raskt energiløft og gjør mange mer våkne i løpet av få minutter.

Derfor reagerer kroppen

Koffein påvirker også nervesystemet.

Pulsen kan øke, og hjertet begynner å slå raskere og kraftigere.

For friske mennesker er dette vanligvis ufarlig. Men belastningen kan bli større dersom kroppen allerede mangler væske.

Kardiologer forklarer at blodvolumet ofte er litt lavere om morgenen.

Dermed må hjertet jobbe hardere for å sende oksygen rundt i kroppen.

Hvis dagens første drikk er kaffe, kan det sammenlignes med å tråkke på gasspedalen før kroppen er helt klar.

Derfor anbefales vann først

Et glass vann kan hjelpe kroppen i gang på en roligere måte. Rundt 250 til 500 milliliter væske kan øke blodvolumet og gjøre det lettere for kroppen å sirkulere blodet.

Det betyr at hjertet ikke trenger å jobbe like hardt fra dagens første minutter.

Merket forskjell etter én uke

Historien om 43 år gamle Sara viser hvordan små vaner kan gjøre en forskjell.

Hun pleide å starte dagen med to espressoer på tom mage.

Etter et besøk hos en kardiolog bestemte hun seg for å endre morgenrutinen.

«Jeg trodde den nervøse rastløsheten bare var en del av meg,» forteller hun.

Etter én uke med vann før kaffe merket hun en tydelig forskjell.

«Kaffen vekket meg fortsatt, men hjertet føltes roligere. Mindre bankende.»

En liten vane kan gjøre en forskjell

Kaffe er ikke problemet i seg selv. Mange leger understreker bare at et glass vann først kan gi kroppen en roligere start på dagen.

Denne lille vanen kan derfor være en enkel måte å ta bedre vare på hjertet på.