Amandus Molland KarlsonEt enkelt triks kan gjøre mye.
Mange kjenner seg igjen i situasjonen. Du skal bare sjekke mobilen én siste gang før du legger deg. Noen minutter senere sitter du og blar gjennom bilder av folk som har kjøpt drømmeboligen, fått ny jobb, reist til eksotiske reisemål eller fullført store mål.
Plutselig dukker spørsmålene opp.
Hvorfor har ikke jeg kommet lenger? Burde jeg gjort mer? Er livet mitt egentlig godt nok?
Ifølge flere eksperter kan nettopp denne typen sammenligning være en av de største truslene mot følelsen av lykke og tilfredshet.
Sosiale medier gjør det lett å sammenligne seg
Professor i samfunnspsykologi Joar Vittersø ved UiT mener sosiale medier har fått en unik evne til å påvirke hvordan vi vurderer oss selv.
Han peker på at mange bruker mye tid på å måle eget liv opp mot andres høydepunkter, noe som ofte fører til misnøye fremfor inspirasjon.
Resultatet kan bli en følelse av at man stadig ligger bak, selv når man egentlig har det bra.
Vi er ofte vår egen hardeste kritiker
Tove Gundersen, generalsekretær i Rådet for psykisk helse, mener skyldfølelse, skam og sammenligning med andre mennesker er blant faktorene som oftest trekker ned livsgleden.
Hun understreker at de fleste mennesker er langt strengere mot seg selv enn mot andre.
Måten vi tolker egne tanker og opplevelser på påvirker i stor grad hvordan vi har det i hverdagen. Arv, oppvekst, erfaringer og personlighet spiller alle en rolle. Det skriver kk.
Mange lar negative tanker bli sannheter
Mentaltrener Liv-Karin Evensen mener en vanlig felle er å stole blindt på alle tankene som dukker opp.
Når bekymringer og selvkritiske tanker aldri utfordres eller deles med andre, kan de gradvis utvikle seg til faste overbevisninger.
Mange forteller seg selv at lykken kommer senere.
At de blir lykkelige når de får bedre økonomi, går ned i vekt, finner kjærligheten eller oppnår et bestemt mål.
Ifølge Evensen er dette en tankegang som ofte skaper en endeløs jakt på noe som hele tiden ligger litt lenger fram i tid.
Små grep kan gjøre stor forskjell
Ekspertene mener det finnes flere enkle tiltak som kan redusere stress og gi en større følelse av kontroll.
Et av rådene er å slå av varslinger på mobilen. Når telefonen ikke konstant krever oppmerksomhet, opplever mange at de får mer ro og bedre fokus.
Noen velger også å fjerne sosiale medier fra telefonen og heller bruke tjenestene via nettleser når de faktisk ønsker å logge inn.
Gode relasjoner er viktigere enn mange tror
Et annet råd handler om å prioritere menneskene rundt seg.
Forskning og erfaring viser at sterke sosiale bånd er blant de viktigste faktorene for trivsel og psykisk helse.
Å føle seg sett, forstått og akseptert av andre bidrar ofte mer til livskvalitet enn både status, penger og materielle ting.
Lykkefølelsen bygges i hverdagen
Ekspertene er enige om at lykke sjelden kommer fra én stor hendelse. Den skapes gjennom vanene våre og måten vi møter hverdagen på.
Gode rutiner, nok søvn, fysisk aktivitet, trygg økonomi og nære relasjoner trekkes fram som noen av de viktigste byggesteinene.
Kanskje handler det derfor ikke om å få mer, oppnå mer eller bli mer. Kanskje handler det først og fremst om å bruke mindre tid på å sammenligne seg med alle andre.
