Alle vet viktigheten av å få i seg nok vitaminer og mineraler for å holde kroppen i gang.
En måte å sikre de riktige mikronæringsstoffene på er å følge de offisielle kostholdsretningslinjene, men du tar ikke alltid hensyn til dem, har tid til å lage sunn mat, eller har økonomi til de sunneste valgene hver dag.
Derfor velger mange nordmenn kosttilskudd som f.eks multivitaminpiller for å sikre de vitale vitaminene og mineralene. Men er det virkelig nødvendig?
Mest sannsynlig ikke
Ifølge ekspertene på Sundhed.dk er det mest sannsynlig ikke nødvendig. Tre kunnskapsrike personer, Lotte Juul (konsulent, kostholdsekspert, Hjerteforeningen), Bo Christensen (professor, ph.d., allmennlege, Institutt for folkehelse - allmennmedisin, Aarhus Universitet) og Randi Tobberup (cand. scientist in klinisk ernæring, ledet . klinisk kostholdsekspert , PhD-student, Aalborg Universitetssykehus), har en klar vurdering: For flertallet er ikke kosttilskudd nødvendig.
De påpeker at vanlig kosthold generelt dekker behovet for vitaminer og mineraler, og selv om mange tar multivitaminer bare for sikkerhets skyld, er det ofte unødvendig.
Faktisk advarer eksperter om risikoen for overdosering med kosttilskudd, en risiko som ikke eksisterer ved å få i seg næringsstoffer gjennom kosten.
Det beste rådet
Ekspertenes råd er generelt å spise nødvendige vitaminer og mineraler uten potensielle bivirkninger, da også andre bioaktive stoffer er inkludert (stoffer som ikke nødvendigvis finnes i kosttilskudd).
Men dersom det er utfordrende å møte behovet gjennom kosten, f.eks. for vegetarianere anbefales det å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for veiledning om eventuelle nødvendige kosttilskudd.
