Undersøkelsen, som ble bestilt av helseorganisasjonen Benenden Health, fant at én av fem deltakere ikke trodde søvnvanene deres påvirket den generelle helsen. Men eksperter understreker at sovestillinger kan utgjøre en stor forskjell.
Selv om høyre side var mest populær blant deltakerne, regnes venstre side faktisk som den sunneste. Eksperter anbefaler også å sove på ryggen med en pute under knærne. På den annen side frarådes det sterkt å sove på magen, da det kan føre til helseproblemer.
Dr. Cheryl Lythgoe, som jobber som sykepleier ved Benenden Health, anbefaler å sove på siden, spesielt for personer som lider av snorking eller søvnapné. Dette gjelder også personer med halsbrann eller fordøyelsesbesvær, da en litt hevet stilling kan hjelpe fordøyelsen.
Hun advarer derimot mot å sove på magen, da det kan belaste ryggraden, leddene og nervene, noe som potensielt kan føre til kroniske nakke- og ryggsmerter. I tillegg kan stillingen svekke pusten ettersom vekten presser på lungene og luftveiene.
"Sovestillinger som belaster ryggraden – som å ligge på magen eller i stram fosterstilling – kan forverre fysisk ubehag. De forårsaker ofte feilstilling av ryggraden og økt press på nakken og korsryggen, noe som kan føre til kroniske smerter og forstyrret søvn", sa Dr. Lythgoe, ifølge det britiske mediehuset Daily Star.
Fysioterapeut Jordan Dehara fra Benenden Healths sykehus i Kent anbefaler bruk av puter for å redusere leddsmerter. Å sove i fosterstilling med en pute mellom beina eller på ryggen med en pute under knærne kan bidra til å avlaste trykket på korsryggen og hoftene. Det er også viktig å velge riktig pute.
Fire av ti personer opplever ofte verk og smerter etter å ha våknet om morgenen
Den vanligste konsekvensen av dårlig søvn er stiv nakke (31 prosent), etterfulgt av muskelsmerter (29 prosent) og hodepine (15 prosent). Likevel har 70 prosent aldri prøvd behandling for disse plagene.
Blant dem som har gjort noe, har 40 prosent trent regelmessig, mens 34 prosent har kjøpt reseptfrie smertestillende midler. Bare 14 prosent har noen gang snakket med helsepersonell om søvnrelaterte smerter, ifølge tall fra OnePoll.com.
"Mange er ikke klar over hvor viktig sovestilling er for både fysisk komfort og generell helse. Det er viktig å lære opp om dette for å forebygge kroniske smerter og forbedre søvnkvaliteten", sa Jordan.
Hvis du har en tendens til å sove på magen, er det på tide å gjøre noe med det, da det ikke anbefales. Tvert imot kan det ende opp med å få store konsekvenser for deg, og derfor er det viktig å endre sovestillingen din til en annen.
Som nevnt ovenfor er det best å sove på venstre side. Imidlertid synes ikke alle det er naturlig. Hvis du er en av dem som føler det slik, kan det ta litt tid å venne seg til det. Men når du først har blitt vant til det, er det lite sannsynlig at det vil være et problem for deg.
