Eksperter advarer: For mye klaging kan skade hjernen din

De fleste gjør det daglig – uten å tenke over det.

Men nå advarer eksperter: For mye klaging kan faktisk påvirke hjernen din negativt.

Øker stressnivået

Ifølge flere studier fører hyppig klaging til økt produksjon av kortisol – kroppens viktigste stresshormon.

«Gjentatt fokus på negative opplevelser kan svekke hjernen», forklarer sykepleier Jorge Ángel.

Høye nivåer av stress over tid kan påvirke både hukommelse og følelsesmessig balanse.

Hjernen «trenes» til negativitet

Fenomenet handler om noe som kalles nevroplastisitet.

Hjernen tilpasser seg det du gjør ofte.

Når du klager mye, aktiveres de samme negative tankemønstrene igjen og igjen – og blir etter hvert sterkere.

Ikke all klaging er lik

Eksperter understreker at det ikke er farlig å klage av og til.

Å lufte frustrasjon kan være sunt i enkelte situasjoner.

Problemet oppstår når det blir en vane – uten at man forsøker å finne løsninger.

Dette bør du gjøre i stedet

Forskning viser at positive tanker kan aktivere områder i hjernen som er knyttet til motivasjon og læring.

Rådet er derfor å ikke bli sittende fast i det negative.

Prøv heller å:

– Fokusere på løsninger
– Skifte oppmerksomhet mot noe positivt
– Begrense hvor lenge du grubler

Små grep kan gjøre stor forskjell

Selv om det ikke er realistisk å unngå all klaging, kan bevissthet rundt vanene dine ha stor effekt.

For hjernen din lærer av det du gjentar.

Og det gjelder både det negative – og det positive.

Kilde: El economista