Sofie Hansen
Gode valg kan forlenge levetiden vår og gjøre oss både lykkeligere og sunnere.
Flere nyere studier viser at enkle fritidsaktiviteter kan spille en viktig rolle for både fysisk og psykisk helse.
Eksperter påpeker at hobbyer ikke bare skaper glede i hverdagen, men også kan bidra til å øke forventet levealder. Det handler i stor grad om å prioritere aktiviteter som gir energi, fokus og sosial kontakt, skriver Good Housekeeping.
Kerry Burnight, MD, forfatter av den amerikanske bestselgeren Joyspan, beskriver hobbyer som en nødvendig del av et sunt liv. Burnight sier:
«Når interesseområdene er identifisert, finnes det utallige muligheter både fysisk og på nett. Dette er ikke en luksus – det er avgjørende for velvære og et langt liv.»
1. Hagearbeid
Hagearbeid er en av de mest anbefalte hobbyene. Det gir daglig mosjon, reduserer stress og skaper et konkret mål når planter spirer og vokser.
2. Fysisk aktivitet
Dans, svømming, gåing eller lett styrketrening kan styrke muskler, balanse og hjernefunksjon. Selv kortere aktiviteter i løpet av dagen kan utgjøre en stor forskjell.
3. Musikk og sang
Å synge eller spille et instrument stimulerer hjernen og øker kreativiteten. Forskning viser at det kan bidra til å holde mentale evner skarpe langt inn i alderdommen.
4. Sosialisering
Regelmessige aktiviteter med andre kan redusere stress, forebygge ensomhet og styrke den mentale helsen. Sosiale relasjoner er en viktig faktor for sunn aldring, ifølge forskning.
5. Frivillig arbeid
Å delta i frivillig arbeid gir både struktur og mening. Studier viser at eldre voksne som er aktive frivillige ofte lever lenger enn de som ikke deltar.
6. Kreative prosjekter
Maling, strikking, fotografering eller andre kreative hobbyer holder hjernen aktiv og gir en mental pause fra hverdagen.
7. Prioriter søvn
Gode søvnvaner fungerer som kroppens viktigste reparasjonsprosess. Forskning viser at regelmessig, god søvn kan øke forventet levealder for både menn og kvinner.
Sammen maler hobbyene et bilde av hvordan små, håndterbare aktiviteter i hverdagen kan bidra til å styrke både helse og livskvalitet. Det krever ikke store endringer – ofte er det de enkle rutinene som utgjør den største forskjellen.
