Er du morgenfugl eller nattugle? Dette avgjør hva som er best for deg

Noen våkner før vekkerklokka og føler seg klare for dagen. Andre får først energi når kvelden kommer og roen senker seg. Likevel viser det seg at dette ikke bare handler om vane eller viljestyrke.

Ifølge en artikkel fra Popular Science er spørsmålet om vi er morgenfugler eller nattugler langt mer komplisert enn mange tror. Det handler nemlig ikke bare om vaner, men om biologi, gener og hvordan kroppen faktisk fungerer gjennom døgnet.

Du er ikke bare A- eller B-menneske

Mange tror vi enten er morgenmennesker eller nattugler, men så enkelt er det ikke. Forskning viser at det finnes flere nyanser, og mange havner et sted midt imellom.

Hva slags rytme du har, kan også endre seg gjennom livet. Barn våkner ofte tidlig, tenåringer blir mer nattaktive, og senere kan vi gå tilbake til å bli mer morgenmennesker igjen. Likevel har vi alle en slags “grunnrytme” som følger oss.

Kroppen din styres av mer enn du tror

Det er ikke bare søvnvanene dine som avgjør når du er trøtt eller opplagt. Gener, hormoner, lys og livsstil spiller alle en rolle.

For eksempel kan mye dagslys gjøre det lettere å stå opp tidlig, mens skjermbruk sent på kvelden kan holde deg våken lenger. Bor du i byen, kan kunstig lys forstyrre døgnrytmen din. Til og med hvor i verden du bor kan påvirke når du fungerer best.

Derfor er noen nattugler hele livet

Genene dine har faktisk mye å si. Forskning viser at hundrevis av genetiske faktorer kan påvirke om du er mest opplagt om morgenen eller kvelden. Det betyr at søvnrytmen din til en viss grad er arvelig.

Samtidig finnes det flere “typer” mennesker, ikke bare to – noen er naturlig tidlig oppe, andre er mest produktive sent på kvelden. Og noen sliter rett og slett med søvn uansett.

Hva er egentlig best for helsa?

Studier viser at de som står opp tidlig ofte har litt bedre fysisk og mental helse. Samtidig kan både nattugler og de som ligger midt imellom ha skarpere hukommelse.

Men å være oppe veldig sent kan også henge sammen med høyere risiko for enkelte helseproblemer. Derfor er det ikke én løsning som passer for alle.

Det viktigste rådet forskerne gir

Til syvende og sist handler det om å forstå kroppen din, og jobbe med den, ikke mot den. Det viktigste er at du får nok søvn og holder en jevn rytme.

Prøv å legge deg til samme tid hver kveld, og planlegg dagen etter når du har mest energi. Når du først finner rytmen som passer deg, kan det både redusere stress og gi deg mer overskudd i hverdagen.