Ernæringsfysiolog Gabi har sagt at forsinkelse av tidlig koffeininntak kan øke energinivået og forbedre din generelle helse.
"Støtte morgenkafferutinen din med noen smarte praksiser kan være en spillveksler for din generelle velvære," la hun til.
Hvem sier nei til det?
Helseguruen hevdet at inntak av kaffe på tom mage kan presse kroppen din til en tilstand av stress. Det kan da frigjøre hormoner som adrenalin og kortisol, noe som kan forårsake en overstimulert reaksjon.
Heldigvis er det fem måter å bekjempe dette på.
1. Vann
Først rådet Gabi folk til å drikke rikelig med vann før den første koppen kaffe.
Ideelt sett bør dette være romtemperatur - og en duskregn sitron, da det kan hjelpe fordøyelsen, la hun til.
2. Næringsstoffer
Det andre tipset er å starte dagen med et måltid fullpakket med fiber og protein for å balansere blodsukkernivået.
"Høyt blodsukker kan utløse betennelse og sette oss opp til å være på en blodsukkerberg-og-dal-bane resten av dagen, og dermed øke energiforsyningen vår," sa Gabi, ifølge The Sun.
Hun foreslo å få chia-grøt eller en bolle full av grønnsaker og frukt til frokost.
3. Trening
Til tross for risikoen, drikker noen mennesker kaffe før de går på treningsstudioet, da det kan gjøre trening mindre vanskelig.
Men eksperter hevder at det kan utløse angst og få deg til å skjelve under treningen.
Gabi rådet folk til å gjøre noen form for fysisk aktivitet før de drikker kaffe, og gjør kaffe til en "post-gym godbit."
"I løpet av den første timen etter at vi våkner, stiger og faller kortisolnivåene våre akutt, og faller i et svar kjent som vår kortisoloppvåkningsrespons. Denne økningen og fallet av kortisol representerer et sunt nervesystem og har faktisk stor innvirkning på immunforsvaret vårt og til og med risikoen for autoimmun utvikling, sier Gabi.
4. Tålmodighet
Forsinkelse av koffein i minst 90 minutter fremmer høye energinivåer gjennom dagen, ifølge Gabi.
Men hun erkjenner hvor vanskelig det er å motstå begjæret om morgenen. Heldigvis finnes det et alternativ.
5. Dagslys
"Å få naturlig lyseksponering innen den første timen eller så etter å ha våknet er en fin måte å støtte optimal hormonbalanse på, " sa Gabi.
Morgenlyseksponering er en stor regulator av sirkadiske rytmer, og lyseksponering utløser sunn frigjøring av kortisol om morgenen for å støtte kroppens naturlige rytme.
Gabis råd følger ekspertveiledning om at å drikke kaffe kan gi et løft på soverommet.
Koffein og nitrogenoksid får blodårene til å slappe av og utvide seg, noe som øker strømmen til penis, har forskere sagt. Dette kan visstnok redusere risikoen for erektil dysfunksjon.
Samtidig avslørte forskere hvordan en skvett melk kan gi kaffen din et sunt løft.
Proteiner fra melk kan henge på antioksidanter og hjelpe kroppen suge opp flere av dem. Laboratorieforsøk fra Københavns Universitet viste at dette doblet effektiviteten av polyfenoler som finnes i kaffe.
Læs også
