Mange av oss pleier å snacke rett før sengetid, men ifølge søvnekspert Katherine Hall kan valget av snack ha en betydelig innvirkning på kvaliteten på søvnen din.
Mens de fleste fokuserer på koffein eller sukker som de primære søvnforstyrrende synderne, peker Katherine Hall på en ofte oversett faktor: salt. Katherine Hall anbefaler en overraskende erstatning for dine vanlige salte snacks som chips eller saltede nøtter.
Hun avslører dette til The Mirror: "Bananer inneholder tryptofan, en aminosyre som fremmer melatonin, og magnesium, et muskelavslappende middel. Begge fremmer avslapning og søvn," forklarer hun.
Så neste gang du føler trang til å spise før du legger deg, kan en banan være det beste valget. Men det stopper ikke her.
Ifølge Katherine Hall kan salte snacks føre til "overfladisk søvn", der søvnen ikke er dyp og ofte involverer forstyrrelser som hyppige toalettbesøk:
"Natriumrike måltider resulterer i væskeretensjon og økt blodtrykk, noe som gjør det vanskelig for kroppen å slå seg helt av," sier hun.
Søvneksperten samarbeider med Get Laid Beds for å undersøke hvordan en endring i kostholdskulturen kan være nøkkelen til å løse problemer med søvnløshet:
"Dette kan ofte gå under radaren når vi snakker med folk om deres ernæring og søvn".
Så neste gang du har problemer med å sovne, kan det være verdt å vurdere hva du spiser før du legger deg. En enkel endring i kveldsmaten kan gjøre en verden av forskjell for nattesøvnen.
