Vinteren nærmer seg, og når været blir kaldere, kan du merke at du er mer sliten, utmattet eller syk enn vanlig.
Dette er en vanlig opplevelse når årstidene endres, og for å sikre at du har den beste muligheten til å bekjempe ubehagelige symptomer, er det viktig å gi kroppen din riktig ernæring.
Ernæringsfysiolog Abi Roberts fra Bulk aksjer innsikt i essensielle vitaminer og kosttilskudd du bør inkludere for å forberede kroppen din for humørsvingninger og sesongmessige sykdommer.
Vitamin D - Bekjemp mangel på naturlig sollys
Vitamin D er viktig om vinteren, da eksponering for naturlig sollys er begrenset fra oktober til mars, noe som kan resultere i lave nivåer av vitamin D. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i å opprettholde et sunt immunsystem og beinstyrke. Supplere med vitamin D kan bidra til å redusere risikoen for mangel og støtte generell trivsel i de mørkere månedene.
Vitamin C og sink – Styrke immunforsvaret
Vitamin C sammen med sink er også viktig i influensasesongen. Abi forklarer: "Både vitamin C og sink er avgjørende for et robust immunsystem. Å ta disse kosttilskuddene om vinteren kan støtte kroppens forsvar mot vanlige vinter plager og opprettholde sunn hud, bein og fremme sårheling. "
Echinusen - beskytte mot vinter plager
Echinusen er kjent for sin evne til å styrke immunsystemets funksjon. Om vinteren, når forkjølelse og influensa er hyppigere, kan du legge til echinusen i tilskudds rutinen din gi ekstra beskyttelse, noe som bidrar til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen.
Sitrusfrukter - En frisk kilde til vitamin C
For de som foretrekker å få vitaminer fra dietter i stedet for tabletter, anbefaler Abi Roberts: "Frukt som sitroner, lime og appelsiner gir et betydelig løft av vitamin C og legger til en forfriskende smak i de blå vintermånedene."
Gurkemeie – Antiinflammatoriske egenskaper
Gurkemeie inneholder kurkumin, en forbindelse med kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Å legge gurkemeie til vinter retter eller ta det som kosttilskudd kan lindre betennelse, lindre vintersmerter og støtte generell trivsel.
Fermentert mat - Fremmer en sunn tarm
Abi Roberts påpeker: "Inkludert fermentert mat som yoghurt, kefir og surkål i vinterkostholdet ditt kan være spesielt gunstig. Disse matvarene er rike på probiotika, som fremmer et sunt tarmmikrobiom. En velbalansert tarm styrker immunforsvaret og forbedrer kroppens evne til å bekjempe vinter plager og opprettholde generell trivsel."
Redusert sollys om vinteren kan føre til mangel på essensielle næringsstoffer. Derfor er det viktig å ha de riktige vitaminene for å støtte immunforsvaret, bekjempe forkjølelse og influensa, og optimalisere helsen din.
Les også
