Får du ikke sove? Disse tipsene kan hjelpe deg å sovne raskere

17/01/2023

Sofie Hansen

Livsstil
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
YouTube-brukeren har delt en håndfull tips med følgerne sine, som har tatt godt imot dem.

Vi har alle hatt netter hvor du bare ikke kan sovne, uansett hvor mange sauer du teller.

Manglende evne til å sovne ser også ut til å skje når du trenger det mest, inkludert når du vet at neste dag vil være hektisk eller hvis du bare prøver å ta igjen litt søvn etter en tøff helg.

Du kan føle at du kan sove i et år, men det virker som om hjernen bare ikke vil slå seg av, og det er grunnen til at du ender opp med å slenge og snu deg hele natten – eller ligger med telefonen for å fordrive tiden.

Lamarr sier at man imidlertid aldri bør ty til det siste, og at det er en «feil altfor mange gjør».

Han forklarer at det blå lyset fra for eksempel telefonen eller fjernsynet «lurer hjernen til å tro at det er dagtid», og derfor er det vanskelig å sovne.

Lamarr-G, hvis YouTube-side er dedikert til å "dele ideer og tips for å forbedre deg som person," deler i videoen sin tre tips for å hjelpe folk med å sovne, hvorav det første er å "avskjære deg selv fra den digitale verdenen" en time før leggetid.

Han anbefaler å stille inn en alarm slik at du vet når du skal legge fra deg telefonen.

Han forklarer så at du bør «senke deg ned i varmt vann», slik at takket være blodet som stiger til overflaten av huden, vil overskuddsvarme fordampe når du går ut av vannet.

Dette vil forårsake en avkjølende følelse, som sender en melding til hjernen om at det er på tide å sove.

Foto: Lamarr-G/YouTube

Lamarr-G, hvis YouTube-side er dedikert til å "dele ideer og tips for å forbedre deg som person," deler i videoen sin tre tips for å hjelpe folk med å sovne, hvorav det første er å "avskjære deg selv fra den digitale verdenen" en time før leggetid.

Han anbefaler å stille inn en alarm slik at du vet når du skal legge fra deg telefonen.

Han forklarer så at du bør «senke deg ned i varmt vann», slik at takket være blodet som stiger til overflaten av huden, vil overskuddsvarme fordampe når du går ut av vannet.

Dette vil forårsake en avkjølende følelse, som sender en melding til hjernen om at det er på tide å sove.

Til slutt anbefaler Lamarr-G at du hører på beroligende musikk på 14 Hz eller mindre, fordi det skal bidra til avslapning og dermed få deg til å sovne raskere.

I stedet for å bruke telefonen til å stille inn musikken, foreslår YouTuberen å investere i en støymaskin.

"Jeg tror søvn er veldig viktig for vårt generelle velvære, og jeg tror ikke folk respekterer det nok," sier Lamarr-G.

Læs også:

Bestemor 57: Starter med OnlyFans for å betale husleie Viktoria Winslow har slått seg sammen med datteren Zoe for å starte med OnlyFans.
"Farmen kjendis" skaper sterke reaksjoner: Produksjonen bryter loven Årets "Farmen kjendis" har gitt mange dramatiske og minneverdige øyeblikk.