Sofie Hansen
For å overvinne emosjonell nummenhet anbefaler Joseph å praktisere fem «V»-strategier: Validering, Utlufting, Verdier, Vitaliteter og Visjon.
Har du problemer med å oppleve glede? Du er ikke den eneste, men her er 5 ting som kan hjelpe.
Glede er ikke en luksus – det er en del av hvem vi er
Dr. Judith Joseph, en spesialist i psykiater og forsker, insisterer på at glede ikke bare er noe vi snubler over, det er grunnleggende for vår natur.
«Vi er skapt med det DNA-et for glede», sier hun. For Joseph er glede en menneskelig fødselsrett, ikke en belønning for produktivitet eller suksess.
Når suksess skjuler smerte: Den skjulte kampen med høytfungerende depresjon
Du kan se ut som du har alt – men samtidig føle ingenting. Det er virkeligheten for mange med høytfungerende depresjon, sier forsker og formidler Joseph.
«Du trenger ikke å være trist for å være deprimert.»
Bak prestasjonen – følelsesløshet
Joseph kjente det på kroppen. Hun leverte på jobb og i livet – men innvendig var det tomt. Det kalles anhedoni: manglende evne til å føle glede. Når prestasjon blir en måte å unngå følelser på, kaller hun det patologisk produktivitet – og det er en stille gledesdreper.
To usynlige barrierer: Anhedoni og aleksitymi
De fleste ser ikke depresjonen bak smilet. Anhedoni sløver gleden. Aleksitymi gjør det vanskelig å sette ord på følelser. Mange som rammes fungerer «normalt» – derfor blir det lett oversett.
Veien tilbake til glede
Joseph fant veien ut gjennom relasjoner og tilknytning. Hun deler fem enkle steg – «de fem V-ene» – for å komme tilbake til følelsesmessig liv:
-
Valider følelsene dine – alt starter med å anerkjenne dem.
-
Ventiler – del med noen du stoler på, med samtykke.
-
Verdier – koble deg på det som faktisk betyr noe.
-
Vitaliteter – ta vare på søvn, mat og bevegelse.
-
Visjon – lag et bilde av hvordan glede kan se ut for deg.
Glede er ikke nok en oppgave
Joseph minner oss på: Glede er ikke en ny jobb. Det krever ikke mer innsats, men mer rom og ro. Det handler ikke om å gjøre mer – men å være mer til stede.
«Lykke er flyktig. Glede er medfødt. Den må ikke fortjenes – den må finnes igjen.»
