Når temperaturen stiger og svetten siler, er det fort gjort å gripe til elektrolytt-tilskudd i håp om å få energien tilbake.
Det er blitt en trend – spesielt om du er på ferie eller trener i solsteiken.
Men ifølge ernæringsfysiolog Tine Mejlbo Sundfør, som KK har intervjuet, kan du like gjerne spare pengene.
Kroppen svetter – men maten redder deg
Elektrolytter er salter kroppen trenger for å fungere – som natrium og kalium.
Når du svetter, mister du spesielt natrium. Men du trenger faktisk ikke fancy brusetabletter for å fylle på igjen.
Det meste får du i deg via helt vanlig mat, og faktisk får mange i seg for mye salt allerede.
Det enkle trikset som gjør susen
Har du svettet mye? Dropp tilskuddet – og ta heller litt ekstra salt på maten.
Det holder i massevis for de fleste. Sundfør forklarer at 80 % av saltet vårt kommer fra ferdigmat som ost, skinke og brød.
Du får i deg det kroppen trenger uten å engang tenke på det.
Når du faktisk bør vurdere tilskudd
Trener du lenge i varmen, eller har du blitt matforgiftet på ferie, kan elektrolyttdrikker være nyttige.
Det handler da mer om bekvemmelighet enn nødvendighet – det er rett og slett enklere å drikke enn å tygge på knekkebrød med salt i 30 plussgrader.
Konklusjonen? Du kan spare pengene
For de aller fleste av oss er elektrolytt-tilskudd rett og slett bortkastet.
Ifølge Sundfør er det ikke bare unødvendig – det kan også føre til for høyt saltinntak.
Så neste gang du kjenner deg slapp i sommervarmen, er det kanskje nok med et glass vann og en brødskive med pålegg.
