Sofie Hansen
Hvis du ofte føler deg oppblåst, kan en veldig vanlig vane faktisk være delvis årsaken.
Mange kjenner følelsen altfor godt – å ha spist for mange snacks eller desserter, etterfulgt av en ubehagelig følelse av oppblåsthet. Denne følelsen av oppblåst eller altfor full mage oppstår vanligvis på grunn av for mye gass i magen eller fordøyelsesproblemer.
Typiske årsaker inkluderer ofte diverse matvarer som brus og grønnsaker, samt matintoleranser, irritabel tarm-syndrom (IBS) og til og med menstruasjon.
Men ifølge en lege kan det være en annen uventet årsak til oppblåsthet som ikke har noe å gjøre med hva du spiser eller noen underliggende helseproblemer.
I stedet avhenger det i stor grad av hvor mye luft du svelger – noe som øker spesielt hvis du tygger mye tyggegummi.
«Fra min erfaring, ja – tyggegummi kan bidra til oppblåsthet, selv om du ikke svelger selve tyggegummien», sa dr. Lawrence Cunningham, pensjonert allmennlege ved UK Care Guide, i et intervju med Mirror.
«Når du tygger tyggegummi, svelger du ofte mer luft, noe som kan bygge seg opp i fordøyelsessystemet og forårsake oppblåsthet. Jeg har sett dette hos folk som tygger tyggegummi regelmessig.»
«I tillegg inneholder noen sukkerfrie tyggegummier kunstige søtningsmidler som sorbitol eller xylitol, som kan forårsake fordøyelsesbesvær og oppblåsthet hos noen.»
Interessant nok strekker Dr. Cunninghams observasjoner seg utover tyggegummi. Å tygge mat på en bestemt måte kan øke luftinntaket, og dermed forverre symptomene på oppblåsthet.
«Å spise for raskt fører ofte til at man svelger for mye luft, noe som, som nevnt, er en vanlig årsak til oppblåsthet», fortsatte han.
«Jeg anbefaler alltid å ta seg tid til å tygge maten grundig og nyte hver bit. Dette reduserer både mengden luft du svelger og hjelper kroppen din med å fordøye maten bedre.»
I tillegg er stress en annen viktig faktor som kan forverre oppblåsthet, sier Dr. Cunningham. Å spise store måltider rett før leggetid, sitte klønete mens man spiser snacks, og å drikke for lite vann kan også forverre symptomene.
«Det er viktig å holde seg hydrert og delta i regelmessig fysisk aktivitet for å håndtere stress og støtte sunn fordøyelse. I tillegg kan tettsittende klær fysisk presse magen, noe som fører til ubehag og oppblåsthet», forklarte han også.
«Jeg har alltid understreket viktigheten av å lytte til kroppen sin. Hvis oppblåsthet er et vedvarende problem, kan det være nyttig å overvåke kostholdet og livsstilen din for å finne mulige utløsere.»
«Noen ganger kan det være lurt å snakke med en ernæringsfysiolog eller dietist som kan gi personlige råd og strategier for å effektivt håndtere oppblåsthet.»
