Lufta står stille. Asfalten damper. En lukt av solkrem og grillmat siger gjennom nabolag og parker.
Ifølge meteorologene NRK har snakket med, venter en stekende varm helg store deler av Norge. Lørdag kan temperaturene krype godt over 30-tallet flere steder – med Trøndelag på topp med hele 32 grader.
Men hvordan holder man hodet kaldt når kroppen koker?
NRK har snakket med en rekke eksperter som gir konkrete råd for å komme deg helskinnet (og svettfri) gjennom heten.
Hold kroppen i balanse
Når temperaturen stiger, er det viktigere enn noen gang å få i seg nok væske.
Drikk mer enn du tror du trenger – og helst vann. Unngå alkohol, da det tørker deg ut og senker dømmekraften i varmen.
Salt snacks og spekemat kan faktisk være nyttig, fordi det hjelper kroppen med å holde på væske.
Reduser fysisk aktivitet når sola står høyest. Bevegelse gir svette, og svette gir væsketap.
Et triks er også å holde huden fuktig med vann – dusj, bad eller bruk en våt klut over skuldrene for å hjelpe kroppen kjøle seg ned.
Ikke glem dyra
Kjæledyra dine svetter ikke på samme måte som oss mennesker, og derfor må de passes ekstra godt på.
Ikke la dem være i bilen for det kan bli dødelig varmt. Gå tur tidlig eller sent på dagen, og gi alltid tilgang til kaldt vann.
Bruk gjerne våte håndklær for å kjøle dem ned, og vær obs på varme asfaltflater. Potesokker eller turer i gress og skygge er redningen på hete dager.
Dyra dine har ikke stemmem, men du kan være stemmen deres når gradestokken løper løpsk.
Hold maten trygg
Mat i sommervarmen er en bakteriebombe om du ikke passer på.
Ikke la mat stå ute i sola – spesielt ikke kjøtt, fisk, egg eller majonesretter. Bruk kjølebag med nok kjøleelementer og åpne den så sjeldent som mulig.
Hjemme bør kjøleskapet holdes kaldt, helst under 4 °C, og du bør være ekstra forsiktig med mat som lett blir dårlig.
En liten slurv her kan ende i matforgiftning – og det siste man vil på en varm helg er å ligge rett ut med mageknipe.
Solkrem er din beste venn
UV-strålingen er ofte på sitt høyeste når lufttemperaturen er det.
Norge ligger dessverre i verdenstoppen når det gjelder føflekkreft, så her gjelder det å være føre var. Begrens tiden i sola midt på dagen, oppsøk skygge og bruk klær som dekker huden.
Og ja – bruk solkrem! Smør godt, og smør ofte. Sjekk gjerne UV-varselet før du går ut, så vet du når sola er ekstra farlig.
En solbrent rygg er ikke bare vond – det øker også faren for langt mer alvorlige ting på sikt.
Nyt varmen – med vett i behold
Sommervarmen er her, og det er lov å glede seg! Men med høyere temperaturer kommer også større ansvar.
Bruk disse tipsene som en overlevelsesguide til tropehelga.
Drikk vann, smør deg, kjøl deg ned og ta vare på de rundt deg. Da får du det beste ut av både varmen og sommeren.
God Lørdag!
