To danske helseeksperter, Christina C. Dahm, førsteamanuensis ved Aarhus Universitet, og Jane Hjort, klinisk kostholdsekspert, fokuserer på viktigheten av sunne drikkevalg for å fremme god helse.
I et eksklusivt intervju med den danske avisen B.T. de understreker viktigheten av å velge riktig drikke for å opprettholde en sunn hverdag. Det skriver B.T, ifølge Dagens.se.
Christina C. Dahm anbefaler kranvann som den primære kilden til hydrering: "Kranvann er ekstremt rent, kalorifritt og økonomisk. I motsetning til flaskevann, som inneholder mikroplast og forurenser klimaet, er vann fra springen et bærekraftig valg," forklarer hun.
Jane Hjort understreker også vannets primære rolle i et sunt kosthold: "Det handler om mengder og ikke om å erstatte vann med andre alternative væsker."
Interessant nok fremhever Christina C. Dahm også fordelene med varme drikker.
- Vanlige kaffedrikkere har lavere risiko for diabetes type 2 og tidlig død, forutsatt at de velger filter- eller espressokaffe. Disse metodene reduserer usunne molekyler som ellers kan øke kolesterolnivået, påpeker hun.
Hun legger til at grønn te er spesielt gunstig på grunn av flavanolinnholdet, som kan forbedre hukommelsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Når det kommer til de minst sunne drikkene, er eksperter enige: sukkersøtet brus, alkohol og energidrikker er de verste valgene.
– Alkohol er kanskje det verste, fordi det er sterke bevis for at det forårsaker kreft, inkludert bryst- og tykktarmskreft, samt hjerte- og karsykdommer, sier Christina C. Dahm.
Jane Hjort legger til at energidrikkers høye koffein- og sukkerinnhold gjør dem spesielt skadelige.
Avslutningsvis anbefaler Christina C. Dahm å drikke når du er tørst og å velge vann først, fremfor å ha en fast regel om daglig vannforbruk.
— Det avhenger av aktivitetsnivå og temperatur, men det er ikke noe man må tvinge til, avslutter hun.
