Å ta en pause fra alkohol i januar gir mange helsefordeler, ifølge alkovettorganisasjonen Av-og-til.
"Det er veldig kult å se at så mange nordmenn kaster seg på trenden i år! Det er et grep som har mange positive effekter for både kropp og sinn. Hvit januar er åpenbart populært, og mange synes nok det er godt med en pause etter jula – hvor det kan bli litt mye av det meste, sier Ragnhild Kaski, generalsekretær i alkovettorganisasjonen Av-og-til til NTB.
En undersøkelse utført av Respons Analyse på vegne av Av-og-til viser at en fjerdedel av befolkningen over 18 år – omtrent 1,2 millioner nordmenn – planlegger å delta i hvit januar i år.
"En periode uten alkohol gjør godt for kroppen på kort sikt, fordi man sover bedre, får mer overskudd og bedre form, for å nevne noe. På lang sikt vet vi også at en periode uten alkohol for mange leder til et mer bevisst forhold til egne alkoholvaner, og at flere får bedre vaner også etter perioden", forklarer Kaski.
Hun påpeker at effekten av redusert alkoholforbruk også etter perioden er svært positiv:
"Alkohol øker risikoen for mer enn 200 sykdommer. Men den gode nyheten er at hvert glass du kutter gjør godt for helsa! Det er bra uttelling av nyttårsforsettet!"
Fem tips for å gjennomføre hvit januar
Forbered deg: Planlegg hva du skal si og gjøre i situasjoner hvor det serveres alkohol. Jo bedre forberedt du er, jo enklere blir det.
Allier deg med andre: Del målet ditt med familie og venner, og få med deg noen som vil gjøre det samme.
Finn alternativer: Utforsk morsomme aktiviteter uten alkohol, som en skitur, matlaging eller brettspill.
Ikke gi opp: Skulle du ta et glass, betyr det ikke at hele prosjektet er mislykket. Hvert glass du kutter, er bra for helsa!
Skaff oversikt: Bruk verktøy som drikkestatus.no for å få en bedre forståelse av egne vaner.
Alkoholens effekt på helsen
Forskning viser stadig tydeligere hvordan alkohol påvirker kroppen. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) øker alkohol risikoen for over 200 sykdommer, inkludert kreft, hjerte- og karsykdommer, demens og psykiske lidelser. I Norge kan rundt 700 årlige krefttilfeller knyttes til alkoholbruk.
Hvert glass du velger bort, reduserer risikoen for sykdom. Mange som gjennomfører en hvit periode, fortsetter med lavere alkoholinntak også etterpå.
Nysgjerrig på egne vaner? Ta testen på drikkestatus.no.
