Kan terapi være så enkelt? Dette kan skje etter bare én samtale

Psykiske plager kommer sjelden med en tydelig start eller slutt. For mange kan det føles som om man må bære mye alene, og at veien til hjelp er lang og krevende.

Når man sliter psykisk, er det derfor vanlig å tenke at hjelpen må være langvarig og omfattende. Mange ser for seg måneder med terapi før noe i det hele tatt kan bli bedre.

Men ifølge en fagartikkel publisert på Klikk, skrevet av psykolog Linn Hanssen, viser forskning noe ganske oppsiktsvekkende: Én strukturert terapeutisk samtale kan faktisk gjøre en forskjell.

Det forskes nå stadig mer på såkalte «single-session interventions», altså behandlingsformer som består av bare én samtale. Resultatene tyder på at denne typen hjelp kan være langt mer effektiv enn mange tror.

Brukes allerede – og gir målbar effekt

Éngangssamtaler brukes allerede i enkelte sammenhenger, særlig i krisesituasjoner og gjennom lavterskeltilbud.

Nå viser en større forskningsgjennomgang at slike samtaler også kan redusere vanlige psykiske plager – både hos barn og voksne.

Særlig god effekt ser man ved angstlidelser, inkludert fobier og generell angst. Samtidig peker forskningen på at tiltaket også kan være nyttig ved spiseforstyrrelser, depresjon, selvmordstanker, alkoholproblemer og atferdsproblemer hos barn.

I noen tilfeller kan effekten være nesten like god som ved lengre behandlingsforløp.

Mer enn bare empati og prat

Forskerne understreker at det ikke er nok at samtalen bare gir informasjon. For at den skal ha effekt, må pasienten også få lære eller øve på en konkret mestringsstrategi.

Det kan handle om teknikker for å håndtere negative tanker, møte angst gradvis, finne håp i vanskelige situasjoner eller lage en enkel trygghetsplan.

Samtidig peker forskningen på at empati også må balanseres. For mye følelsesmessig empati kan være belastende, særlig for hjelpere som selv er utbrent. Derfor er det viktig å kombinere empati med evnen til å forstå andres følelser uten å ta dem helt inn over seg.

Ikke en mirakelkur – men et viktig løft

Éngangssamtaler handler ikke om å løse alt på én time. De handler om å få mest mulig ut av det ene møtet man faktisk har.

Effekten er som regel ikke like sterk som ved lengre terapi, men i flere tilfeller er forskjellen mindre enn man skulle tro.

Og kanskje viktigst: Slike samtaler kan gi et første løft til mennesker som ellers ikke ville fått hjelp, og samtidig gjøre det lettere å ta steget videre og søke mer støtte senere.