Hanne HandbergKaffe er livets drivstoff for mange av oss. Men visste du at kroppen faktisk kan gi deg klare signaler når det blir for mye av det gode?
Morgenen starter ikke før den første koppen er i hånda, sant? For mange er kaffe den lille pausen i hverdagen, og det er nesten blitt en del av identiteten: «Ikke snakk til meg før jeg har drukket kaffe». Og ja da, forskning har vist at kaffe faktisk kan være bra for helsa. Den kan redusere risikoen for type 2-diabetes, leversykdom og til og med enkelte kreftformer. Det skriver allas.se.
Men for mye koffein kan faktisk gi motsatt effekt.
Ifølge eksperter er det store forskjeller på hvor mye koffein vi tåler. Noen kan drikke ti kopper uten å merke noe, mens andre får hjertebank etter en liten espresso. Men det finnes noen felles tegn på at det kanskje er på tide å trappe litt ned.
1. Du føler deg urolig eller engstelig
Hjertet hamrer, tankene spinner, og det føles som om kroppen er i alarmberedskap. Koffein er et sentralstimulerende stoff, og i store mengder kan det forsterke angst og uro, spesielt hos dem som allerede er sårbare for det.
2. Du får hjertebank
Kjenner du at hjertet slår uvanlig hardt eller raskt? Det kan være et tegn på at kroppen reagerer på overstimulering. For mye koffein kan føre til hjertebank, svimmelhet og i noen tilfeller til og med besvimelse.
3. Magen protesterer
Kaffe setter fart på fordøyelsen, men det kan også irritere magen. Halsbrann, sure oppstøt eller stressmage? Koffein kan forverre symptomene. I verste fall kan det også føre til diaré.
4. Du sover dårlig
Selv om du drikker kaffe tidlig på dagen, kan koffeinet henge igjen i kroppen i opptil ti timer. Hvis du har problemer med å sovne eller sover urolig, kan det være verdt å kutte ut ettermiddagskaffen.
5. Du får ofte hodepine
Ironisk nok kan kaffe både hjelpe mot og forårsake hodepine. Over tid kan et høyt koffeininntak gi abstinenssymptomer som hodepine og ekstrem trøtthet hvis du plutselig dropper kaffekoppen.
6. Du føler deg skjelven eller har muskelrykninger
Darrende hender? Ukontrollerte bevegelser? Det kan være kroppen som reagerer på overstimulert nervesystem. Et tydelig tegn på at du kanskje trenger en kaffepause.
7. Du kjenner deg mer stresset enn vanlig
Kaffe kan gi deg et midlertidig «boost», men hvis du allerede er stressa, kan koffein forverre det. Du får ikke bare mer energi – du ignorerer også kroppens signaler om å roe ned.
Kaffe er deilig, sosialt og i måte gir det faktisk helsefordeler. Men når kroppen begynner å si fra med uro, mageknip og søvnproblemer, er det kanskje på tide å la tekoppen ta over – i alle fall for en liten stund.
