Supermarkedshyllene er fulle av vitaminer og kosttilskudd, og det er ikke overraskende at vi som forbrukere kan bli forvirret over hva vi egentlig bør ta.
I følge NHS (National Health Service) bør vi ideelt sett få i oss alle nødvendige vitaminer og mineraler fra et sunt og balansert kosthold, men dessverre kommer mange av oss under dette målet. Det er her vitamin og kosttilskudd kommer inn i bildet.
Derfor har Dr. Mindy Pelz anbefalte at du bør ta minst to vitaminer, der kjønn og hormoner spiller en avgjørende rolle, skriver Mirror.
I podcasten "The Diary Of A CEO", Dr. Mindy Pelz slik: "For kvinner er det viktigste kosttilskuddet hun noen gang kan ta magnesium. Magnesium påvirker alle hormoner i kroppen din.
"For menn vil jeg si det viktigste tilskuddet - det er mange av dem - men når det kommer til hormoner, er sink viktig fordi sink produserer testosteron."
Det andre viktige kosttilskuddet som bør ha en plass i alles medisinskap er vitamin D. Dette «solvitaminet» fremmer opptak av kalsium og fosfat fra tarmen og avsetning av disse mineralene i bein og tenner.
Vitamin D er også viktig for blant annet immunforsvaret og musklene.
Eksperter anbefaler at alle bør ta et daglig tilskudd på 10 mikrogram vitamin D, som også finnes i melk, eggeplomme, lever og fet fisk.
"Vi må alle være oppmerksomme på vitamin D-nivåene våre. Hvis vitamin D er under 30, er immunsystemet ditt kritisk svekket, så du må få det over 30. For hormonell helse ønsker vi å se det opp rundt 60- 70 for å ha de best mulige hormonene," sier Dr. Pels.
Du kan lese på Folkehelseinstituttet hva som er rett mengde med tilskudd av D-vitamin for deg.
