Sofie Hansen
Forskning viser at elsyklister oppnår nesten samme puls som vanlige syklister.
Mange tror at en elsykkel gjør det meste av jobben, og at den derfor ikke gir særlig trening. Forskningen peker imidlertid i en annen retning.
En studie fra Brigham Young University undersøkte 33 amatørsyklister som syklet den samme ruten på litt over seks kilometer – både med vanlig sykkel og elsykkel.
Resultatet viste at syklistene på elsykkel hadde en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 145 slag i minuttet, mot 155 slag på vanlig sykkel, skriver MedicalXpress. Det betyr at elsyklistene oppnådde hele 94 prosent av treningsintensiteten til dem som syklet uten motor.
Studien, som er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet JMIR Formative Research, viste at begge gruppene trente med det forskerne klassifiserer som høy intensitet. Den store forskjellen var at de som syklet elsykkel opplevde turen som mindre anstrengende.
«Studien kan være et viktig hjelpemiddel for grupper som har utfordringer med å være fysisk aktive. Deltakerne fikk effektiv kondisjonstrening uten at de egentlig følte at de trente,» sier studiens førsteforfatter Cougar Hall.
Kan redusere risikoen for hjerteinfarkt
Også en større tysk studie peker på betydelige helsegevinster ved å sykle med elmotor.
Forskere ved Hannover Medical School fulgte 1.879 syklister og konkluderte med at regelmessig bruk av elsykkel kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med opptil 40 prosent, ifølge Cycling Electric.
Studieleder Uwe Tegtbur mener elsykkelen er en av de beste treningsformene for å bygge grunnleggende utholdenhet.
Forskerne peker også på at en daglig sykkeltur på 12–15 kilometer kan bidra til å senke kolesterolet, redusere risikoen for fettlever og demens, og samtidig minske risikoen for enkelte kreftformer med rundt 30 prosent.
Sykler både oftere og lenger
Helsefordelene handler ikke bare om hvor hardt man trener på én enkelt tur.
Forskning viser at elsyklister bruker sykkelen oftere enn de som sykler uten motor. De sykler også lengre distanser, noe som gjør at den totale mengden fysisk aktivitet blir høyere.
Dette trekkes også frem i en gjennomgang av forskningen fra den amerikanske interesseorganisasjonen PeopleForBikes. Konklusjonen er at selv om hver enkelt tur kan være noe mindre krevende, blir den samlede treningseffekten ofte større fordi elsykkelen brukes mer.
En systematisk oversikt publisert i BMJ Open Sport & Exercise Medicine kommer til samme konklusjon. Forskerne fant at elsykling gir en fysiologisk belastning som er høy nok til å gi dokumenterte helsegevinster og oppfylle Verdens helseorganisasjons anbefalinger for fysisk aktivitet.
