Martine Skipper
Internett koker over av supermat som lover deg speilblank hud, men hva skjer egentlig når legene og ernæringsekspertene tar et dypdykk i denne trenden?
Trenden «Eat your skincare» lover at du kan kaste hudpleieproduktene dine dersom du spiser riktig. Men er egentlig et fat med sardiner og avokado naturens egen botox?
Internett-trenden fyller manges feeder om dagen med alt fra kollagen-gummibjørner til rå løk og daddel-fat. Kan man egentlig spise seg til en feilfri hud fra innsiden og ut? Det har magasinet Alt undersøkt, og de har spurt ernæringsekspert Stina Dannerfjord og lege Cæcilie Johansen om hva som egentlig stemmer.
Myten om å spise seg til perfekt ansiktshud
Selve idéen om å spise næringsrik og variert mat for å støtte kroppen har ekspertene stor tro på. Men påstandene om at enkelte matvarer kan målrettes direkte mot ansiktshuden, avvises av ekspertene.
Hvis du har et kosthold preget av junkfood, energidrikker og lite søvn, vil en omlegging til sunnere mat absolutt ha en positiv effekt og gi huden et løft. Likevel understreker lege Cæcilie Johansen at man ikke kan forvente at maten fukter huden alene – tradisjonell hudpleie må fremdeles til.
Huden vil alltid prioritere næringsstoffene der kroppen trenger dem mest, og de kan derfor ikke «dirigeres» rett til ansiktet.
Ekspertenes enkle oppskrift på sunn hud
Selv om kuren for perfekt hud ikke finnes i en enkelt daddel eller gulrotsalat, trekker ekspertene frem noen helt klare retningslinjer for hvordan du hjelper huden best.
Ernæringsekspert Stina Dannerfjord anbefaler å spise variert med rikelig med urettede fettsyrer, samt å følge rådet om 600 gram frukt og grønt daglig kombinert med fet fisk eller fiskeolje.
På den andre siden trekker lege Cæcilie Johansen frem tre helt grunnleggende steg for utvendig pleie: Unngå solskader ved å bruke solkrem når UV-indeksen er over 3, rens ansiktet mildt hver kveld for å fjerne forurensning og olje, og smør hele kroppen med fuktighetskrem etter dusjen.
Trender med et viktig budskap
Det er lett å bli revet med når influensere lover at en boks sardiner hver tredje dag er alt som skal til, men forskningen mangler bevis for slike mirakelkurer. Likevel er ikke trenden helt på villspor, poengterer ekspertene.
Den setter nemlig søkelys på noe svært viktig: å spise mer variert slik at næringsstoffer og vitaminer kan samarbeide i kroppen. Trenden kunne ifølge legen like gjerne hett «Eat your cardio-metabolism», men det er kanskje ikke like fengende å selge inn som direkte hudpleie.
Næring fra innsiden, pleie fra utsiden
«Eat your skincare» har rett i at god helse og strålende hud starter på innsiden, men det finnes ingen snarveier i matveien til en feilfri hud.
Ved å kombinere et sunt og variert kosthold med enkle, fuktighetsgivende og beskyttende rutiner på utsiden, gir du huden de absolutt beste forutsetningene for å stråle.
