Nesten alle har det i kjøleskapet: Derfor bør det ikke inntages

Appelsinjuice er nå et fast innslag i frokosten for mange.

Men det kan snart synge på siste vers.

Ny forskning viser at vår oppfatning av denne populære drikken kanskje må revurderes.

Det viser seg at appelsinjuice ikke er så sunt som vi trodde.

Ifølge det nederlandske helserådet absorberes fruktsukkeret i appelsinjuice veldig raskt av kroppen ettersom den konsumeres i flytende form. Denne raske absorpsjonen resulterer i en enkel omdannelse av sukkeret til fett, noe som kan føre til vektøkning og økt risiko for diabetes.

Det er utrolig å tenke på at et enkelt glass appelsinjuice kan ha så negative effekter på helsen vår.

Kaloriinnholdet i appelsinjuice er også verdt å merke seg. Hvis du drikker et glass juice hver dag, vil du konsumere opptil 53 000 ekstra kalorier årlig.

Og ikke bare er appelsinjuice høy i kalorier, den er også rik på sukker. Et enkelt glass juice om dagen tilsvarer 14 kilo sukker per år - det samme som i en brus. Så mens appelsinjuice kan virke som et sunt valg, bidrar det ikke til vekttap eller et sunt kosthold.

Men hvis du er blant dem som fortsatt ikke er overbevist om at appelsinjuice ikke er så sunt som det virker, stopper de sjokkerende fakta ikke her. I tillegg til kalorier og sukker har appelsinjuice også andre ulemper. For det første er det veldig lett å drikke for mye juice, da det ikke metter på samme måte som å spise hele frukter.

Du kan derimot la øynene hvile over smoothies, noe som kan være et bedre alternativ da det beholder mer fiber fra frukten. Generelt er det imidlertid sunnere å spise frukten i sin naturlige form enn å drikke den som juice.

Og hvis du vil øke vitamin C-inntaket uten å konsumere sukkeret i appelsinjuice, så er det mange grønnsaker som er rikere på vitamin C enn appelsiner.

Brokkoli, rød paprika og grønnkål inneholder opptil 90 milligram vitamin C, sammenlignet med appelsinens 50-75 milligram.

Og du kan enkelt erstatte ditt daglige glass appelsinjuice ved å inkludere flere av disse grønnsakene i kostholdet ditt. Spis en appelsin om morgenen og legg til en av disse tre grønnsakene til middagen din for å øke vitamin C-inntaket uten uønskede sukkerarter.