Amandus Molland KarlsonPå TikTok og Instagram hylles det som en enkel vei til vektnedgang: å hoppe over frokosten.
Trenden, ofte kalt «Skipping Breakfast», har fått millioner av visninger i sosiale medier. Mange mener det hjelper dem å gå ned i vekt, men eksperter advarer mot å tro at det finnes en enkel mirakelkur.
Forskere peker på én ting som er viktigst
Ifølge ernæringsforskere handler vektnedgang først og fremst om total mengde kalorier gjennom dagen, ikke nødvendigvis når man spiser.
Flere studier viser at personer som dropper frokosten ikke automatisk går mer ned i vekt enn andre.
Det avgjørende er om man klarer å holde et moderat kaloriunderskudd over tid.
Intervallfaste gir ikke nødvendigvis bedre resultater
Det å droppe frokosten forbindes ofte med periodisk faste, også kalt intervallfaste.
Men en stor forskningsgjennomgang publisert tidligere i år fant ingen klare bevis for at intervallfaste gir bedre vektnedgang enn vanlige slankemetoder.
Forskerne undersøkte flere studier med nesten 2000 deltakere og konkluderte med at resultatene stort sett handler om hvor mye man spiser totalt.
Kan fungere for noen, men ikke alle
Eksperter understreker samtidig at mennesker reagerer forskjellig.
Noen føler seg fine uten frokost og spiser naturlig mindre gjennom dagen. Andre blir svært sultne senere og ender med å overspise.
Derfor finnes det heller ingen fasit som passer alle.
«Frokost er dagens viktigste måltid» får motstand
Det kjente uttrykket om at frokosten er dagens viktigste måltid blir også utfordret av nyere forskning.
Ifølge eksperter finnes det lite solid dokumentasjon som beviser at alle må spise frokost for å være sunne eller gå ned i vekt.
Mange ernæringsforskere mener derfor at folk heller bør lytte til kroppens egne sultsignaler enn å følge trender fra sosiale medier. Det skriver chip.
Det viktigste er hva som fungerer for deg
For noen nordmenn kan det fungere fint å vente med dagens første måltid. Andre fungerer best med en god frokost tidlig på dagen.
Ekspertene er likevel enige om én ting: Det finnes ingen magisk løsning for vektnedgang.
Det som betyr mest på lang sikt er stabile vaner som faktisk er mulig å holde over tid.
