Sofie Hansen
Vil du unngå stress? Da bør du huske dette rådet.
Når kroppen får for lite væske, er det velkjent at man kan bli svimmel, få hodepine, oppleve forstoppelse og ha problemer med å konsentrere seg. Nå viser det seg imidlertid at manglende væskeinntak kan ha enda mer vidtrekkende konsekvenser – nemlig på hormonbalansen.
En fersk studie fra Liverpool John Moores University i England peker på en tydelig forbindelse mellom væskeinntak og nivåene av stresshormonet kortisol, ifølge Illustreret Videnskab.
Forskerne gjennomførte et eksperiment hvor 32 frivillige deltakere ble utsatt for en klassisk stresstest: de måtte både holde en tale og løse matematiske oppgaver foran et publikum.
Forskergruppen delte deltakerne inn etter hvor mye de pleide å drikke til daglig. Den ene gruppen besto av personer som inntok mindre enn halvannen liter væske, mens den andre besto av de som fikk i seg anbefalt mengde – to liter for kvinner og minst to og en halv liter for menn.
Resultatene viste noe bemerkelsesverdig. Selv om begge grupper rapporterte samme grad av nervøsitet og opplevde like stor økning i hjertefrekvens under testen, hadde de som drakk minst hele 55 prosent høyere kortisolnivå enn de som drakk mest.
Kortisol spiller en avgjørende rolle i reguleringen av blant annet blodtrykk, immunforsvar og blodsukker. Men dersom nivåene forblir forhøyede over tid, øker faren for alvorlige sykdommer som depresjon, diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Av den grunn råder forskerne kvinner til å sørge for minst to liter væske om dagen, mens menn bør ha et minimum på to og en halv liter. Selv om de understreker at sammenhengen trenger mer forskning, peker de på en enkel strategi for å forebygge stressbelastning.
«Å være hydrert kan hjelpe kroppen din med å håndtere stress mer effektivt», forklarer forsker Daniel Kashi i en pressemelding.
Han legger til: «Hvis du vet at du har en stressende timeplan, kanskje en forestående frist eller en tale du skal holde, kan det være en god vane å ha en vannflaske i nærheten.»
