Sofie HansenI denne alderen er du i din beste form.
Mange streber etter å oppnå den ultimate formen, men ifølge ny forskning nås denne toppen tidligere enn de fleste forventer.
En omfattende vitenskapelig studie viser at både menn og kvinner når sitt fysiske høydepunkt i midten av 30-årene, hvoretter formen begynner å avta litt.
Forskerne bak studien konkluderer med at menns fysiske form topper seg rundt 35-årsalderen, mens kvinner når toppen litt senere, rundt 36-årsalderen.
Resultatene gjelder både eliteutøvere og de som trener sporadisk. Ifølge førsteamanuensis og hovedforfatter Maria Westerståhl fra Karolinska Institutet i Stockholm er trenden tydelig.
«Enten vi er eliteutøvere eller mosjonister, menn eller kvinner, begynner prestasjonene våre å avta rundt 35-årsalderen», forklarer hun.
Selv om forskere ikke har et klart svar på hvorfor kroppen begynner å miste sin toppform i denne alderen, er omfanget og varigheten av studien bemerkelsesverdig, noe som gjør resultatene interessante for eksperter.
Toppform er ikke nødvendigvis permanent
Den danske professoren i arbeidsfysiologi og helse ved Københavns Universitet, Jørn Wulff Helge, kaller studien unik.
Forklaringen ligger i at forskerne har fulgt mer enn 400 menn og kvinner i over 50 år, noe som gir en sjelden og verdifull innsikt i hvordan kroppen utvikler seg i løpet av et langt voksenliv.
Professoren legger imidlertid vekt på et viktig perspektiv som går utover den fysiske toppen. Selv om prestasjonene begynner å avta, betyr ikke dette at utviklingen har stagnert. Kroppen kan fortsatt forbedre seg senere i livet hvis du endrer vanene dine og øker fysisk aktivitet.
«De som gikk fra å være inaktive til å begynne å trene en rimelig mengde senere i livet, oppnådde betydelige forbedringer», sier Jørn Wulff Helge.
Derfor sender studien et klart budskap: Toppformen kan være midlertidig, men mulighetene til å forbedre seg forsvinner ikke.
