Nytt dusjtriks går viralt: Eksperter mener det kan gi bedre søvn

Sliter du med å sovne?

Nå sprer et enkelt baderomstriks seg i rekordfart på TikTok og Reddit – og flere hevder det hjelper dem å roe ned før leggetid.

Metoden kalles «mørkedusjing».

Dusj – uten lys

Konseptet er enkelt:

Slå av taklyset. Dropp skjermer. Dusj i mørke – eller med svært dempet belysning.

Tanken er å fjerne sterke sanseinntrykk som holder hjernen i gang. Når det visuelle stresset forsvinner, får kroppen lettere signal om at dagen er over.

Flere brukere beskriver opplevelsen som overraskende beroligende.

Treffer noe fundamentalt

Velværeekspert Shalin Balasuriya mener fenomenet ikke bare er en forbigående trend.

«Praksisen treffer noe fundamentalt. Den harmonerer også med Ayurveda, som i tusenvis av år har snakket om bevisst bading og ritualisert egenomsorg», sier han til Glamour.

Ifølge ham kan vann, varme og ro bidra til balanse mellom kropp og sinn.

Psykolog støtter effekten

Klinisk psykolog Rachel Ray mener ritualet kan være spesielt nyttig for dem som sliter med et travelt tankekjør.

«Dusjing i mørket er et enkelt ritual som kan hjelpe deg å finne roen igjen når verden ikke vil sakke ned», sier hun.

Hun beskriver det som en måte å roe nervesystemet på – uten avanserte teknikker eller forberedelser.

Søvnekspert forklarer hvorfor det kan virke

Det finnes også en biologisk forklaring.

Søvnekspert Allie Hare peker på at svakt lys fremmer produksjonen av melatonin – hormonet som gjør oss søvnige.

«Et bad i svakt lys kan sende et tydelig signal til kroppen om at det er på tide å sove», sier hun.

Kombinasjonen av mørke, varme og den monotone lyden av vann kan gjøre overgangen til søvn enklere.

Viktig advarsel

Ekspertene advarer likevel mot å dusje i totalt mørke.

Et glatt baderomsgulv kan fort bli farlig.

Små lyskilder som stearinlys eller dempet nattlys anbefales for å unngå uhell.

Spørsmålet er bare: Tør du teste det i kveld?