Syver Stave-SynnesMange tror problemet er skjermbruk – men ifølge en psykolog kan noe langt mer subtilt påvirke forholdene dine uten at du merker det.
Mange tror de er sosiale hele tiden. Telefonen er jo alltid i hånden. Likevel føler stadig flere seg ensomme.
En ny meningsmåling fra American Psychiatric Association viser at 30 prosent av amerikanere føler seg ensomme hver uke – og 10 prosent hver eneste dag.
Ifølge psykolog og professor Marisa Franco ved University of Maryland kan én tilsynelatende uskyldig vane være en stor del av problemet.
Telefonen ødelegger mer enn du tror
Ifølge Franco er mobiltelefonen blitt en av de mest oversette årsakene til at relasjoner blir svakere og mer overfladiske.
Hun peker på at ensomhet begynte å øke allerede på 1950-tallet med TV-ens inntog, men at utviklingen tok et kraftig hopp rundt 2012.
«Det var da smarttelefonen virkelig ble utbredt. I stedet for å bruke fritiden vår med andre mennesker, har vi et alternativ som gir parasosiale relasjoner. Du føler deg tilkoblet, men det er mer som en matbit enn et ordentlig måltid av relasjoner», sier hun til HuffPost.
Bare å ha den der er nok
Det mest overraskende, ifølge psykologen, er at telefonen kan skade samtaler selv når du ikke bruker den.
Forskning viser at kvaliteten på en samtale synker bare fordi telefonen ligger synlig på bordet.
«Det finnes studier som viser at bare det å ha en telefon foran seg reduserer dybden i samtalen», sier Franco.
Hjernen reagerer ubevisst.
«Selv om du ikke bruker den, registrerer en del av hjernen at telefonen er der. Resultatet er at samtalen blir mindre sårbar og mindre ekte.»
Teknologi er ikke fienden
Franco understreker at teknologi i seg selv ikke ødelegger relasjoner.
Problemet oppstår når vi ikke er bevisste på hvordan og når vi bruker den.
Faktisk kan teknologi også brukes til å styrke sosiale bånd. Hun trekker frem apper som er laget for å finne nye venner som et eksempel.
«Fordelen med slike apper er at alle der faktisk er åpne for kontakt. I hverdagen vet du ofte ikke om folk har plass eller ønske om nye relasjoner», sier hun.
HuffPost-podkastvert Noah Michelson er enig:
«Alle på disse appene er der fordi de leter etter vennskap. Den usikkerheten forsvinner.»
Det enkle grepet som kan gjøre en stor forskjell
Ifølge Franco handler det til syvende og sist om én ting: tilstedeværelse.
Å legge bort telefonen når du er med andre – selv bare fysisk – kan gjøre samtaler dypere, relasjoner sterkere og ensomheten mindre.
Noen ganger er det nettopp det lille grepet som betyr mest.
