Det er ikke bare bare å agere korrekt i en do-situasjon. Det skriver Samvirke om.
Her er 10 ting du må vite for å unngå ubehag, sykdom og pinlige situasjoner på toalettet.
1. Har du rett til å låne toalettet?
Nei! Mange tror at restauranter og butikker må la deg bruke toalettet, men det er en myte. Toalettet er privat, og eieren bestemmer hvem som får bruke det. Selv i supermarkeder kan de velge at bare ansatte får gå på do, så lenge de har nok og rene toaletter tilgjengelig til personalet.
2. Sitter du feil på do?
Kroppen vår er laget for å sitte på huk, ikke i 90 graders vinkel. Du bør lene deg litt framover med bøyde hofter. Et smart triks er å sette en liten krakk under føttene, så du får mer naturlig stilling og unngår å presse unødvendig.
3. Hvordan skal du egentlig tørke deg?
Kvinner bør ikke gni fram og tilbake med papir etter å ha tisset. Det beste er å forsiktig duppe seg tørr. Etter et stort toalettbesøk skal du tørke bakover, mot ryggen, ikke framover mot underlivet – det reduserer risikoen for infeksjoner.
4. Kan du bli syk av å sitte på setet?
Toaletter er fulle av bakterier, men de fleste er ufarlige. Sjansen for å få HIV fra et do er nærmest null. Du kan bli smittet med magesyke, men mest gjennom hender og dørhåndtak – vask hendene!
5. Får du hemoroider av å sitte for lenge?
Ja! Elsker du å scrolle på mobilen på do? Lange dobesøk gir unødvendig press som kan føre til hemoroider over tid. Tøm tarmen, tørk deg og gå ut av badet – mobilen kan du bruke i sofaen.
6. Sjekk bæsjen din!
Fargen og konsistensen på avføringen sier mye om helsen din. Normal bæsj er myk og pølseformet. Er den hard eller klumpete, drikk mer vann og spis flere fibre. Blod i avføringen? Kontakt lege.
7. Er det lov å tisse ute?
Ja, men ikke hvis andre kan se deg. På stranden eller i skogen er det greit så lenge du gjør det diskret. Husk at du ikke har lov til å stoppe i nødsporet på motorveien for å tisse.
8. Hvor ofte skal du på do?
En gang om dagen er ideelt, men annenhver dag kan være normalt. Går du sjeldnere, sjekk kostholdet: hvitt brød, snacks og sukker gir mindre avføring. Fullkorn og fiber hjelper magen å jobbe.
9. Rengjør toalettet oftere enn du tror
Toalettet bør vaskes minst to ganger i uka for å unngå bakteriespredning. Bruk en egen klut til toalettet, og vask hender grundig etterpå – husk at opp mot 1 av 3 dropper håndvasken!
10. Pust med magen
Når du sitter på do, bør du slappe av og puste rolig helt ned i magen. Ikke spenn halsen eller overkroppen – la magen gjøre jobben, så unngår du unødig press og problemer som hemoroider.
