Det prikker i beina, og rastløsheten starter vanligvis i beina, oftest når du skal legge deg eller vekker deg mens du sover. Lær mer om fenomenet «urolige ben» og hvordan du kan lindre ubehaget.
Du er sliten og faller raskt i en god, dyp søvn, men senere på natten våkner du med følelsen av at du har urolige bein, og at du ikke finner noen hvile. Beina prikker og brenner, og det er som om de ikke klarer å slappe av – kanskje ubehaget er så ille at det hindrer deg i å sovne igjen?
Hvis du kan nikke gjenkjennende til dette, er du ikke alene. Restless legs, som det også kalles, er vanligere enn du kanskje tror.
Symptomene består vanligvis av en sterk følelse av rastløshet, ubehag, prikking, stikking eller brennende følelse i beina, og selv om noen også kan oppleve ubehaget på dagtid, oppstår det vanligvis om kvelden eller natten, når du hviler eller ligger og sover.
Tilstanden er helt ufarlig, og faktisk er den eksakte årsaken til rastløse ben ikke kjent, men det antas at det kan skyldes en effekt på nervesystemet i enten hjernen eller ryggmargen eller i nervebanene som fører til musklene eller en ubalanse i hjernens dopaminsystem, som fører til at sentralnervesystemet reagerer feil.
Men selv om tilstanden er ufarlig, kan en trang til å bevege seg mens man prøver å sovne være ganske irriterende.
Urolige ben rammer hovedsakelig kvinner, og genene starter vanligvis rundt 40-50-årsalderen. Noen gravide kan også lide av urolige ben, men genene forsvinner vanligvis igjen etter at de har født. Risikoen for å utvikle urolige ben øker imidlertid med hvert svangerskap, men også etter hvert som man blir eldre.
Fenomenet er arvelig, så hvis andre i familien din lider av urolige ben, er det stor sannsynlighet for at du selv får genene. I tillegg har personer som allerede lider av Parkinsons sykdom, revmatoid artritt, diabetes, nyresykdom eller jernmangel større risiko for å bli rammet.
Sykdommen blir ofte oversett, og mange leger vet ikke engang at den eksisterer. Det finnes for tiden ingen faktiske studier som kan «bevise» om du lider av urolige ben, så diagnosen stilles av legen utelukkende basert på symptomene som er beskrevet.
Dette kan forårsake rastløse ben
Urolige ben er vanligvis ikke et tegn på noen faktisk sykdom.
I de fleste tilfeller er årsaken til følelsen i beina ikke kjent, men man tror det er en arvelig sammenheng.
Symptomene kan også være forårsaket av andre faktorer som jernmangel eller nedsatt nyrefunksjon, og gravide kan oppleve urolige ben som følge av hormonelle endringer. Restless legs syndrom kan også oppleves som en bivirkning av visse medisiner.
Rastløse ben: Slik føles det
En trang til å bevege beina, ofte ledsaget av ubehagelige opplevelser i beina, spesielt i leggmusklene.
Prikking, stikkende følelser, sovefølelse, krypende, krypende smerter i beina.
Ubehaget oppstår og forverres vanligvis i hvile, dvs. når du sitter eller ligger, eller når du sover.
Symptomene bedres med bevegelse, for eksempel når du går eller tøyer musklene i beina.
Symptomene er vanligvis verst om kvelden/natten, og noen vil oppleve at symptomene forsvinner etter en stund, mens for andre er det mer vedvarende.
7 tips: Slik lindrer du symptomene
Unngå drikker som kaffe, te og cola så mye som mulig, da de inneholder koffein. Unngå også alkohol og sigaretter, da de kan forverre symptomene.
Sørg for å bevege deg litt før du legger deg, for eksempel ved å gå en kort tur.
Tren regelmessig, moderat, helst 2–3 ganger i uken.
Siden tretthet i seg selv kan fremkalle og forverre ubehaget, er det viktig å sørge for at du har gode og regelmessige søvnvaner.
Gå til sengs og stå opp omtrent til samme tid hver dag, og sørg for at du er godt uthvilt.
Tilskudd med jern, vitamin B12, folsyre og magnesium bør i noen tilfeller lindre eller minimere symptomene.
Massasje, avslapning og venepumpeøvelser kan i noen tilfeller ha en lindrende effekt. Akupunktur, meditasjon og yoga kan også ha en positiv effekt og bidra til å lindre symptomene.
Vanlige reseptfrie smertestillende midler kan hjelpe litt i noen tilfeller. Hvis ubehaget er veldig alvorlig, bør du kontakte legen din, da det finnes både smertestillende midler og medisiner som vanligvis brukes mot Parkinsons sykdom som kan være effektive.
