Martine Skipper
Bak en fasade av uforklarlig utmattelse og en kropp som ikke lenger lystrer, kan det skjule seg en usynlig ubalanse som kjemper i det skjulte.
Det finnes dager der energien virker helt ufattelig langt unna, og hverdagens krav føles som en uoverkommelig motbakke. Kroppens komplekse maskineri er avhengig av at alle tannhjul griper perfekt i hverandre for at vi skal fungere optimalt.
I en artikkel i Klikk rettes søkelyset mot hvordan stoffskiftet påvirker hele organismen når det først kommer ut av balanse. Mange lever med vedvarende tretthet, uforklarlig vektøkning eller en følelse av at hjernen jobber i sakte film, og avfeier det ofte som stress, overgangsalder eller alderdom. Sannheten er at lavt stoffskifte er langt mer utbredt enn de fleste tror, og det rammer kvinner fem ganger så ofte som menn.
Danske lege Pia Norup forklarer i sin nye bok «Styrk stoffskiftet ditt» at årsaken i cirka 80 prosent av tilfellene er en autoimmun sykdom der immunforsvaret angriper skjoldbruskkjertelen, noe som gjør at symptomene kan komme snikende over lang tid.
Når motoren mister kraften
Stoffskiftet fungerer som kroppens innebygde motor, et hormonelt system styrt av skjoldbruskkjertelen på halsen som bestemmer tempoet og effektiviteten til alle cellene våre.
Ved for høyt stoffskifte kjører kroppen med gasspedalen i bånn, mens et lavt stoffskifte føles som om bremsen er tråkket helt inn – noe som fører til tretthet, tørr hud, frysing, nedstemthet og treg fordøyelse. Medisiner er ofte helt nødvendig i behandlingen, men ifølge Norup løser de ikke alltid hele problemet alene.
Mange opplever å ha symptomer selv om blodprøvene ser normale ut, fordi stoffskiftet er mer komplekst enn som så. Derfor er det avgjørende å se på helheten i kroppen, inkludert tarmhelse, næringsstoffer, søvn og stressnivå.
Sammenhengen mellom tarmen og immunforsvaret
En av de hyppigste årsakene til lavt stoffskifte er den autoimmune sykdommen Hashimotos, hvor immunforsvaret er kommet i ubalanse og over tid svekker kjertelens hormoneffekt. Ved autoimmune tilstander kan tarmen ofte være mer sårbar eller gjennomtrengelig, en sammenheng man også ser hyppig hos personer med cøliaki der opptaket av viktige næringsstoffer er redusert.
For at kroppen skal kunne danne stoffskiftehormoner, kreves det tilstrekkelig tilgang på stoffer som jod, selen, jern, sink, magnesium samt D- og B-vitaminer. Når systemet er belastet, trenger det ekstra støtte gjennom et næringsrikt kosthold, god søvn og en skånsom livsstil.
Også trening må tilpasses tilstanden; for hard trening kan forverre symptomene, mens tilpasset bevegelse som moderat kondisjon, lett styrketrening og yoga gir påfyll av overskudd.
En trinnvis vei til balanse
For å bygge opp et stabilt stoffskifte og skape ro i kroppen, presenteres en konkret metode i fire trinn.
Det hele starter med en grunnplan på seks uker med regelmessige måltider av rene råvarer som kjøtt, fisk, egg, grønnsaker og sunt fett, mens ultraprosessert mat, godteri, brus og alkohol kuttes ut.
Deretter følger en eliminasjonsfase fra uke sju til tolv, hvor man midlertidig fjerner mulige triggere som gluten, meieriprodukter og andre matvaregrupper, før de gradvis gjeninnføres én etter én for å avdekke hva kroppen tåler.
Tredje steg handler om å bygge opp kostholdet igjen med fokus på tarm og immunforsvar, før man til slutt samler erfaringene i en bærekraftig og personlig livsstil som støtter kroppen i hverdagen.
Veien videre for kroppen din
Å oppnå varig hormonell balanse krever tålmodighet, kunnskap og en dyp forståelse for kroppens egne signaler. Ved å skape ro i systemet, tilføre de riktige næringsstoffene og lytte til hva som gir og tapper energi, er det fullt mulig å ta grep som fremmer helsen.
Målet er ikke en rask løsning, men å etablere en og god hverdag hvor mat, restitusjon og bevegelse spiller på lag med kroppen din.
