Amandus Molland Karlson
Stadig flere nordmenn kjøper produkter som skal gi bedre nattesøvn. Men ekspertene advarer om at enkelte hjelpemidler kan gjøre mer skade enn nytte.
En god natts søvn er viktig for både helsen og humøret. Likevel er det mange som sliter med å få nok søvn i en travel hverdag.
Nå ser det ut til at stadig flere nordmenn er villige til å bruke penger på produkter som lover mer ro om natten.
Alt fra smartringer som overvåker søvnen til små hjelpemidler som stenger ute støy, har blitt populære.
Men selv om produktene kan fungere godt for noen, er det ikke sikkert de passer for alle.
Salget har eksplodert
Hos elektronikkjeden Elkjøp har salget av soveørepropper økt med hele 162 prosent det siste året.
Samtidig har salget av smartringer som brukes til å overvåke søvnen, steget med 260 prosent.
Ardian Gashi, salgssjef for lyd og bilde i Elkjøp, mener utviklingen viser at nordmenn har blitt mer opptatt av søvn.
«Tidligere snakket alle om trening og kosthold. Nå ser vi at søvn har blitt en like viktig del av en sunn livsstil», sier han til DinSide.
Ifølge Gashi er snorking fra partneren og andre forstyrrende lyder blant de vanligste grunnene til at kundene kjøper soveørepropper.
Også elektronikkjeden Power merker økt interesse for produkter som kan skjerme mot støy.
Men det er ikke bare fordelene ekspertene er opptatt av.
Kan føre til mer søvnstress
Søvnforsker Christian Benedict, professor ved Uppsala universitet i Sverige, mener hjelpemidler som ørepropper og sovemasker kan være nyttige dersom lyd eller lys forstyrrer søvnen.
Samtidig advarer han mot å tro at ett enkelt produkt kan løse alle søvnproblemer.
«Mange trender i sosiale medier bygger på et forenklet bilde av søvnproblemer. Det er ganske usannsynlig at én enkel løsning kan løse alle typer søvnproblemer», sier han til DinSide.
Han peker også på at et sterkt fokus på å sove riktig kan virke mot sin hensikt.
Dersom man hele tiden følger med på søvndata eller bekymrer seg for hvor mange timer man får, kan det skape frustrasjon.
For enkelte kan dette utvikle seg til søvnstress, der selve ønsket om å sove godt gjør det vanskeligere å slappe av.
Ørelege advarer mot daglig bruk
Det er imidlertid ikke bare søvnstress som kan bli et problem.
Øre-nese-hals-spesialist Usman Rana ved Aleris advarer mot å bruke ørepropper hver eneste natt.
«For noen går det fint en gang imellom. Men øregangen er ikke laget for å være tett hele natta», sier han til DinSide.
Ifølge Rana kan hyppig bruk føre til irritasjon, opphopning av ørevoks og infeksjoner.
Ørevoksen beveger seg normalt gradvis ut av øret, men ørepropper kan forstyrre denne prosessen og presse voksen lenger inn.
Samtidig kan det bli varmt og fuktig i øregangen når den holdes tett over lengre tid.
Det kan gi gode forhold for bakterier og sopp.
Risikoen kan øke dersom øreproppene ikke rengjøres eller byttes regelmessig.
Dette bør du være oppmerksom på
Rana anbefaler at personer som bruker ørepropper om natten, følger med på hvordan ørene reagerer.
Kløe kan være et tidlig tegn på irritasjon.
Han råder også brukere til å vaske hendene før øreproppene settes inn, sørge for at ørene er tørre og unngå å presse proppene for langt inn.
Skumpropper bør byttes jevnlig, mens gjenbrukbare varianter må rengjøres etter produsentens anbefalinger.
Ved smerter, væske fra øret, nedsatt hørsel eller en vedvarende følelse av at øret er tett, bør man kontakte lege.
Det er også viktig at øreproppene ikke hindrer deg i å høre nødvendige alarmer.
Finn årsaken til søvnproblemene
For personer som stadig blir vekket av støy, kan det være verdt å undersøke andre løsninger enn ørepropper.
En vifte eller jevn bakgrunnslyd kan for eksempel bidra til å dempe opplevelsen av forstyrrende lyder, uten at øregangen må holdes tett.
Samtidig er det viktig å huske at søvnproblemer kan ha mange ulike årsaker.
På Helsenorge finnes råd om hvordan man kan legge til rette for bedre søvn, blant annet gjennom regelmessige søvnvaner, dagslys og et godt sovemiljø.
For noen vil enkle endringer i hverdagen være tilstrekkelig. Andre kan ha behov for mer hjelp.
Det viktigste er derfor ikke nødvendigvis å kjøpe enda et søvnprodukt, men å finne ut hva som faktisk forstyrrer nattesøvnen.
